| Verletzt – mein Weg zurück auf die Laufstrecken | |
Trainingstagebuch-Tabelle |
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| Samstag 25.06.2011 |
Heute will ich es packen, 21km liegen vor mir. Lauf Wetterbericht wird es ab 17 Uhr regnen, da schaffen wir es trocken zu laufen. Aber irgendetwas stimmt nicht mit dem Wetter, entweder es ist schon nach 17 Uhr, glaube ich aber nicht, oder man hält sich nicht an die Anmachungen, denn es regnet, es regnet den ganzen Tag, auch um 17 Uhr. Mit diesem Lauf über 21km beende ich diesen Blog. Jetzt folgt nur noch Feinschliff und in drei Wochen beginnt das Training für Kempten. In diesem Sinne, 42195 bzw. 63300 Grüße an euch |
| Freitag 24.06.2011 | Vorletzter Tag bei Orthomed, heute waren sie sanft zu mir, bei der Massage wurde nur die Sehne bewegt, dann war Training, und bei der abschließenden Massage wurde auch nur vorsichtig gearbeitet, denn der Tape ist ja noch dran und soll auch bleiben, mindestens bis morgen. Morgen kommt der große Test, der lange HM. Erst habe ich es ja Einfach mit den Anfängern, so werden die ersten 4km leicht, dann aber wird es schneller und länger. Ich bin aber guter Dinge, dass es klappen wird, muss ja, ich will ja nicht in Langendreer irgendwo stecken bleiben. |
| Donnerstag 23.06.2011 | Wieder ein Feiertag. Die 2. Einheit gestern Abend ist mir doch schwer gefallen. Ich war mir Uli II alleine unterwegs und mir steckte das morgendliche Training in Do wohl noch in den Knochen, dazu kam auch noch, dass ich Hunger bekam auf der Strecke. Jedenfalls war ich froh, das nach 8km der Lauf beendet war. Ganz anders dann der heutige Lauf, frisch ausgeruht und nach einem guten Frühstück gingen wir auf die Strecke. Zweimal haben wir die Ruhr überquert, einmal mit der Fähre. Gut lief es. Ich hatte zum ersten Mal den Trinkrucksack dabei, ging ganz gut, ob er allerdings im Allgäu zum Einsatz kommt, kann ich noch nicht sagen. Fakt ist, man sollte kein gute T-Shirt tragen, denn die Gurte rauhen doch den Stoff auf. Für Training ist es aber OK, er sitz schön fest und stört auch nicht. Morgen werde ich nicht laufen, aber am Samstag, da steht dann der HM auf der Liste. Gestern und heute bin ich ohne Bandage gelaufen, mit einem passenden Sockenpaar. Es ging sehr gut, keine Einschränkungen, alles bestens, ich glaube, dass die Bandage so langsam jetzt Geschichte werden wird. |
| Mittwoch 22.06.2011 | Wieder neue Erkenntnisse. Der Kompressionsstrumpf bringt nicht mehr viel, das Bein ist so weit OK, das der Rest an Schwellung von alleine verschwinden wird. Auch die Bandage soll ich testweise mal weglassen, was ich am abend auch machen werde. Meine Therapeutin ist sehr zufrieden mit mir, noch nie hat sie einen Patienten gehabt, der so schnell wieder ans Laufen gekommen ist (und das in meinem Alter!) Am Abend waren dann wieder zwei Laufeinheiten angesagt, wie es war, falls es etwa besonderes zu berichten geben sollte, schreibe ich morgen. |
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Dienstag 21.06.2011 |
Sommeranfang, der Regen war warm! Heute Regenerationstag bei Orthomed, zwei Massagen hintereinander und leichte Bewegung beim MTT. Zum Ausgleich ging es dann zu Hause mit dem Fahrrad nach Langendreer und am Nachmittag ins Schwimmbad. Meine Beine waren heute morgen doch ganz schön müde, aber jetzt nach dem Wasserbad, sind sie wieder auf dem Weg der Besserung. Morgen wird ja wieder gelaufen |
| Montag 20.06.2011 |
Nach dem gestrigen Lauf war heute vormittag Entspannungstraining bei Orthomed angesagt. Ich habe mich auch nicht kaputt gemacht, schließlich musste ich am Abend noch arbeiten. |
| Sonntag 19.06.2011 | Tengelmannlauf, 10Km Wieder viel Glück mit dem Wetter in diesem Land gehabt, wir sind nicht nass geworden. Für den Lauf hatte ich mir was vorgenommen, irgendwie unter 1 Std 20 Min wollte ich ins Ziel. Kurz nach dem Start ging es lange bergauf, mag ich eigentlich nicht, vor allem machte ich mir Gedanken, dass ich mir nicht die Kraft aus dem Leib renne. Mit schnaubendem Motor erreichte ich schließlich den ebenen Teil der Strecke, nun ging es in ein Waldgebiet. Der Weg war jetzt nur noch 3-4m breit und leider sehr uneben. Die Löcher und Hubbel erforderten meine ganze Aufmerksamkeit, nur nicht Umknicken war die allererste Regel. Bis Km 8 reihten sich in schöner Abwechslung leichte Steigungen an ebene Weg, dann waren wir raus aus dem Wald, hatten nur noch breite Straße bis zum Ziel und es war jetzt, als Belohnung für die zurückgelegten Km, abschüssig. Wir ließen es laufen, gut laufen. Tempo war jetzt fast 5 Min/Km. Kurz vor dem Ziel wurde es flach, dann noch eine Rechtskurve und vor uns lag das Ziel. Die letzten 10m wurde noch mal ordentlich gespurtet, da war doch noch einer vor uns, den haben wir uns gepackt. 1:00:55 Std Die ersten Sekunden im Ziel waren schon gezeichnet von der Anstrengung, aber schon nach 3 Min zeigte meine Uhr "Erholungspuls erreicht" also geht auch das jetzt wieder. Müde Beine hatte ich auch nicht, alles ist gut gelaufen. Jetzt bin ich wieder da, fast da, wo ich im Februar war. Am kommenden Samstag werde noch einen Halbmarathon laufen, dann habe ich einen Grundstock, auf den ich bauen kann. |
| Samstag 18.06.2011 | Laufen mit der Anfängergruppe und Radbegleitung der Marathongruppe, das waren heute meine Aufgaben. Die Neulinge wären fast in einen hefigen Regenguss gekommen, wir waren aber so schlau, den Regen abzuwarten. So konnten sie trocken ihre Einheiten machen. Auch die Läufer anschließend hatten Glück mit dem Wetter, die dunklen Wolken zogen über uns hinweg. Nach 1:15h auf dem Rad war der Tag sportlich beendet, es war ja Schonung angesagt für morgen. |
| Freitag 17.06.2011 | Heute zwang mir das "störende" Training bei Orthomed und die Hausarbeit wieder zum Nichtlaufen. Irgendwie hatte ich mehr Zeit, als ich meinen Trainingsplan noch selber gemacht habe. Jetzt war ich die ganze Woche nicht Schwimmen und bin nur an den offiziellen Terminen gelaufen. Fehlt nur noch, dass es am Sonntag gießt. Nächste Woche muss das anders werden, aber ich habe noch so viele Termine. Orthomed war heute wieder sanft, besonders ein Andreas, der sich mit mir am Schluss beschäftigte, war irgendwie komisch. Was der gemacht hat, kann ich bestimmt auch. Ich hatte den Eindruck, dass er 20Min meinen Fuß gehalten hat, mal oben, mal unten, mal mit beiden Händen, mal am Knöchel. Vielleicht hat er Energie einfließen lassen, so etwas soll es ja geben. Ich hoffe, er hat keine abgezogen, denn am Sonntag will ich ja wieder los-laufen, richtig laufen! |
| Donnerstag 16.06.2011 | Heute war es wieder "toll" bei Orthomed. Gestern, beim Laufen, habe ich mir etwas die rechte Wade verhärtet, habe ich beim Laufen gemerkt und war so naiv, das der Therapeutin zu erzählen. Was folgte war eine Massage, bei der es schwer war entspannt auf der Liege zu bleiben. Aber, als ich nach 25Min erlöst war, war die Spannung aus der Wade weg, ist immer noch weg. Leider erlaubt es mein total ausgefüllter Tag, dass ich auch morgen nicht ins Schwimmbad kann. Da wäre es bestimmt noch lockerer geworden. Nächste Woche will ich aber mind. 3 Mal im Wasser sein, störend dabei sind nur die Vormittage in Nord Lüdenscheid |
| Mittwoch 15.06.2011 | Alles läuft nach Plan, der Besuch in der Klinik brachte, wie gewünsche, eine Verlängerung für den Rest des Monats. Jetzt muss ich an dem Rest arbeiten. Abends, bei schwülem Wetter, war der See angesagt, erst mit den Anfängern, die sich wirklich tapfer halten und locker unter 8 Min/Km ihre Einheiten laufen, dann mit dem Laufteam. Wieder war die Bötzelrunde angesagt, diesmal bin ich aber bis zum Wasserschloss mitgelaufen, so dass zu den 4km mit den Anfängern noch 9km normales Laufen dazu kamen. Nächste Woche gehen wir mal eine Seerunde an! Morgen ist schon früh das Taxi bei mir, um 8:15h werde ich abgeholt. Nach Orthomed muss ich unbedingt noch ins Schwimmbad, da war ich diese Woche noch gar nicht, der Feiertag bringt meine ganze Wochenplanung durcheinander... |
| Dienstag 14.06.2011 | Wieder ein halber Tag bei Orthomed. "Wird besser, trotz Behandlung" habe ich heute gehört. Auch ohne Socke war das Bein nicht dick und gut beweglich. Es hat sogar widerstanden, als einer der netten Physios den Versuch macht, den Fuß abzubrechen, jedenfalls hatte ich den Eindruck. Am Nachmittag war ich dann "geschäftlich" unterweg, ein zweiter Trainerjob winkt und der wird sehr gut bezahlt. Hoffentlich klappt das und ich kann den Vertrag unterzeichnen. Wen ich jetzt neugierig gemacht habe, der kann mich ja fragen... |
| Montag 13.06.2011 | Laufen mit den Anfängern, heute sind sie zum ersten Mal eine halbe Stunde gelaufen, zwar noch mit zwei kleinen Pausen, aber die gewöhne ich ihnen auch noch ab. Anschließend bin ich alleine noch rauf zum Hohenstein und von dort die übliche Runde wieder runter zum Parkplatz. Tempo habe ich da gemacht, denn in einer Woche ist ja der erste Wettkampf in diesem Jahr für mich. Teilweise hatte ich ein Tempo von 5:30 Min/Km und das mit Puls 131, also nicht besonders hoch. Schon nach 3 Minuten auf dem Parkplatz hatte ich wieder einen Wert vonb 82, das hätte ich also langsam auch im Griff. Morgen muss ich wieder nach Orthomed, aber da lass ich es ruhig angehen, wenn man mich lässt... |
| Sonntag 12.06.2011 | Pfingstsonntag, Ruhetag, Regenerationstag nach dem gestrigen langen Lauf. Die Beschwerden im linken Muskel sind über Nacht nicht verschwunden, ich bin ja bereit bis morgen ein wenig Gnade walten zu lassen aber dann wird wieder gelaufen. Der Tag wurde in Ruhe verbracht, mit Nichtstun, nur gegessen und getrunken. Nächsten Sonntag ist der Tengelmannlauf, das wird mein erster richtiger Wettkampf mit dem geflickten Bein. Mein Ziel: unter 1:20h ins Ziel kommen |
| Samstag 11.06.2011 | Jetzt habe ich das Wochenziel endgültig erreicht, ich wollte 10km am Stück laufen, daraus wurden gute 12 wobei ich vorher noch 4km mit den Anfängern unterwegs war. Die langes Strecke hat mich schon ermüdet, in meinem linken hinteren Oberschenkel ist auch eine leichte Muskelirretation zu spüren, ich werde da mal wärmen, ist sicher was verhärtet, denn wenn ich ein paar Meter gegangen bin, ist es fast weg. Da ich ein weiteres Ziel erreicht habe, steht jetzt die nächste Sprosse der Leiter an. Bis zum Abflug in die Türkei will ich einen HM laufen, egal wie, kann auch mit Pausen sein, aber ich will die Strecke auf der Uhr haben. |
| Freitag 10.06.2011 |
Zweiter Tag in Do, heute Frühschicht, schon um 8h wurde ich abgeholt. Ich bin, man glaubt es kaum, mit Muskelkater aufgewacht, irgendwie haben die was mit mir gemacht, dass ich nicht gemacht habe. |
| Donnerstag 09.06.2011 | Erster Tag bei Othomed, es ist da doch anders, als bei Treml. Ich habe den Fehler gemacht ihnen mein bisherigen Aktivitäten zu zeigen, da haben sie gleich ein anderes Programm für mich erstellt. Bei einem Gerät hatte ich z. B. im April 15kg zu bewegen, jetzt sind es 30! Die Stabilisationsübungen waren viel komplizierter. Ich musste sogar in der Halle laufen und man hat mich beobachtet dabei. Bei Gehen habe ich nach wie vor Defizite, Laufen klappt sehr gut. Die Beweglichkeit des Fußes wurde getestet, die ist sehr gut. Ich hatte jedenfalls gedacht ich kann da, wenn ich abends noch laufen muss, eine ruhige Kugel schieben aber das wird schwierig. Ich ging jedenfalls locker und beschingt rein bei Orthomed, als ich wieder raus kam, war der Fuß dick und wenn ich nicht aufgepasst habe, dann schlich sich sogar ein hinken ein. Jetzt noch von hier meine Besten Wünsche an Frank, ich denk an dich morgen, halt die Ohren steif! |
| Mittwoch 08.06.2011 | Wieder vorzeitig das Wochenziel erreicht, 10km wollte ich laufen, heute waren es 10,8km. Auch zeitmäßig war es schon ganz in Ordnung. Meine Gruppe hat mich geschont, aber ich bin ja froh, dass ich dabei sein kann. Morgen ist jetzt wieder Orthomed angesagt, mal sehn, was die mit mir so vorhaben. Ich habe aber nicht vor, mich da zu verausgaben, vor allen nicht, wenn ich abends noch was vor habe. Das heutige Wetter habe ich genutzt um die laufen-jg Seite neu zu gestalten, noch ist nicht viel fertig, aber das, was schon fertig ist, gefällt mir gut. Keine Frames mehr. So, jetzt wird gegrillt... |
| Dienstag 07.06.2011 | Kurz vor 6h war meine Nacht beendet, ich hatte keine Lust mehr rumzuliegen, also raus aus dem Bett und Zeitung mit Kaffee genießen. Um 11h war Termin bei Treml, das war wieder ganz nett aber richtig gefordert hat es mich nicht. Ich merke jetzt doch deutlich, dass ich langsam wieder an alte Tage anknüpfen kann. Das schöne Wetter hat mich dann noch zu einer Runde Aquajogging gezogen, jetzt sind die Beine wieder ganz locker. Morgen ist ja auch ein größerer Test angesagt, erst mir den Anfängern, dann die Bötzelrunde mit dem Team. Am Abend erlebte ich eine Überraschung, Orthomed hat angerufen. Meine Reha, die ich am 9.5. angemeldet hatte, ist schon bewilligt, am Donnerstag geht es los. Die Verodnung, die bei Treml ist, wird dann erstmal ruhen. Ich glaube nicht, dass das was wird vor dem Urlaub, jetzt zwei Wochen in Do, dann noch eine Woche und es geht ab in die Sonne, in die richtige Sonne. |
| Montag 06.06.2011 |
Kliniktermin war heute. Zu meiner Überraschung war es wieder leer im Wartebereich und zu meiner noch größeren Überraschung wurde ich schon kurz nachdem ich gessen hatte, aufgerufen. Das waren aber nicht alle Überraschungen, denn es war wieder ein neuer Arzt da, der sich gleich als neuer Chef vorstellte. Auch er hat, obwohl er mich nur sitzend gesehen hat, sofort bemerkt, dass ich nicht gut laufen kann, das ich in der Bewegung eingeschränkt bin. Rehazeit weiter verlängert bis zum 15. Juni. |
| Sonntag 05.06.2011 |
Regenerationstag. Nichts gemacht, nur lange gefrühstückt im Backhaus, dann auf Kaffee gewartet und jetzt auf Abendessen. |
| Samstag 04.06.2011 | Laufanfängertraining und Radbegleitung für den langen Lauf sind heute angesagt. Die "Schildkrötgruppe" hat ihr Pensum locker geschafft, obwohl einige wieder viel zu warm angezogen sind, aber ich kann sie doch nicht zum Ausziehen animieren? Irgendwann werden sie es merken, dass es mit weniger, einfacher wird. Die anschließende Radbegleitung war nett, obwohl es ja langsam geht, muss man im kleinen Gang ständig treten, was ja auch eine Art Traininig ist. Ich hatte jedenfalls keine Probleme, und die Gruppe auch nicht. |
| Freitag 03.06.2011 | Gut geschlafen, zwar mit müden Beinen, aber die haben auch gestern was getan. Nach dem Frühstück musste ich erstmal einkaufen, dann aber war ein ruhiger Lauf angesagt, ich habe mal versucht konsequent im GA1 Bereich zu laufen. Erst musste ich sehr auf das Tempo achten, später musste ich es sogar erhöhen, denn mein Puls war zu niedrig. Durchschnitt 123BMP, kann sich doch sehen lassen. So langsam werde ich wohl dieses Tagebuch einstellen, denn ich mache im Moment so große Fortschritte, dass ich bald wieder an einem normalen Läuferleben teilnehmen kann. Am Montag möchte ich schon mit meinem Team laufen, morgen beim langen Lauf werde ich noch das Rad nehmen. |
| Donnerstag 02.06.2011 | Wochenziel erreicht! schon heute habe ich, unterstützt von netten Begleiterinnen, die Stunde geknackt und bin locker 1:08:23 gelaufen. Keine Muskelbeschwerden am Ende, ich hätte locker weiter laufen können. Nur die Kondition, sprich "Luft" macht mir noch zu schaffen, das wurde zwar gegen Ende des Laufes besser, ist aber so nicht gut. Auch meine Pulswerte sind eigentlich etwas zu hoch, heute bin ich mit durchschnittlich 76% HF/Max gelaufen (130bpm). Nach dem Lauf folgte Relaxen auf dem Balkon in der Sonne, am Abend habe ich dann noch eins drauf gesetzt und war 45Min im Wasser zum Aquajogging. Es geht sehr gut weiter mit meinem Rückweg auf die Straße. Jetzt muss ich mir für nächste Woche eine neues Ziel setzen. |
| Mittwoch 01.06.2011 | Die Sonne lacht wieder, Grund genug den Morgen auf dem Rad zu verbringen, jedenfalls einen Teil davon. Leider konnte ich nicht ins Schwimmbad, Termin beim Optiker. Der hat sich aber, so scheint es, gelohnt, denn mit den neuen Kontaktlinsen ist die Welt wieder richtig klar und 3D. Am Abend waren meine Laufanfänger wieder dran, wieder 20 Min laufen mit Pausen. Heute war es ja nicht so warm für sie. Morgen werde ich versuchen mein Wochenziel zu erreichen und mindestens 60Min am Stück laufen, auch wenn ich mich nachher wieder, wie nach einem Ultralauf fühlen werde. |
| Dienstag 31.05.2011 | Das Wetter ist schuld. Regenerationstag. Habe den ganzen Tag ohne Sport verbracht, nur in der Wohnung was getan, vor dem Mac gesessen und kurz einkaufen gewesen. Eigentlich wollte ich ins Freibad, aber ich wäre ja schon nass angekommen und nicht trocken wieder nach Hause. Morgen ist aber wirklich Freibad angesagt und gelaufen wird ja auch wieder am Abend |
| Montag 30.05.2011 | Heute erste Physio bei Treml, Massage habe ich bekommen, sonst nichts aussergewöhnliches. Für diese Woche ist schon wieder Schluss, erst nächsten Dienstag gehts weiter. So gefällt mir das Wetter, von mir aus kann es so bleiben bis Ende Oktober. Nach der Massage war 32 Min Schwimmen angesagt, muss mich ja schonen für den Abend. Die Anfängergruppe musste heute 4 mal 5 Min laufen. Wahrscheinlich hatte das Wetter die Gruppe dezimiert, aber wir hatten auch so unseren Spaß. richtig los ging es dann mit dem Marathonteam, wie letzten Montage wartete ich oben auf dem Hohenstein auf sie, aber diesmal bin ich hoch gegangen. 41 Min sind wir noch rumgerannt. Jetzt spüre ich schon ein wenig meine Beine aber gleich, nach zwei Nackensteaks und gegrillter Paprika wird das wieder. Morgen ist Aquajogging auf dem Programm |
| Sonntag 29.05.2011 | Lange geschlafen, lange gefrühstückt, dann lange gelaufen, jedenfalls für meine Verhältnisse. 45 Min am Stück war neuer Rekord und lässt jetzt natürlich das Ziel weiter hochschrauben. Bis nächsten Sonntag will ich 60Min auf der Uhr haben. Keine nennenswerten Beschwerden in der Muskulatur, nur meine Atmung, sprich Kondition, ist noch weit hinterher. An Reden beim Laufen ist nicht zu denken, aber es geht vorran. Am Abend habe ich dann mit meinem alten Rad eine kleine Tour gemacht, mit dem Rad werde ich die Termine bei Treml wahrnehmen. Das gute Stück ist über 20 Jahre alt und kommt langsam in die Jahre, die Wirkung der Bremsen lässt viele Wünsche offen, und hinten ist auch eine Speiche gebrochen. |
| Samstag 28.05.2011 | Abschluss der 2. Woche mit den Anfängern, intern habe ich sie jetzt "die Schildkröten" genannt, erst dachte ich an Orhtogruppe, weil so viele da stöhne, wie bei Orhomed, was aber nicht an mir liegt. Am Montag müssen sie 5 Min durchlaufen und das bei den angesagten Temperaturen, ich bin ja mal gespannt. Nach dem Läufchen bin ich noch gute 20 Min mit Kerstin gelaufen, dann mussten wir schon los, denn am Nachmittag stand supporting auf dem Programm für unsere Triathleten. Tolle Veranstaltung in Oelde, ich habe jetzt zum 4. Mal einen Triathlon gesehen, ich überlege jedesmal... Abschluss des Tages war denn die Läuferfete. Sehr sketisch war ich darüber, über das Lokal, aber ich war total angenehm überrascht. Richtig gemütlich war es da, nette Bedienung, hat alles gepasst. Leider waren nicht viele da. |
| Freitag 27.05.2011 | Freitag = Doctag. Mein "Arzt" war wieder da, er hat schnell Karriere gemacht. Vor drei Wochen wusste er noch nicht, wie man eine AU ausfüllt, heute hatte er drei Stundenten dabei. Da die BG im Chaos versinkt, habe ich jetzt Krankengynastik aufgeschrieben bekommen, 6 Anwendungen, Start ist am Montag um 13 Uhr, dann ist aber, bedingt durch den Feiertag, schon wieder Pause für den Rest der Woche. Mein Training heute bestand nur aus dem Gang zur Klink und zum Einkaufen, morgen gebe ich ja wieder Gas mit den Anfängern und wohl vielleicht auch hinterher oder am Sonntag. |
| Donnerstag 26.05.2011 | Gut erholt haben sich die Beine in der Nacht, keine Probleme. Nach dem Frühstück bin ich zum Schwimmbad und habe 45 Min Aquajogging gemacht. Da ich noch nie morgens dort war, war ich überrascht wie viele Leute da im Wasser waren. Alles Rentner und Hausfrauen! Den Rest des Tages habe ich als Regeneration angesehen und mich ruhig zu Hause bewegt. Dabei habe ich mal eine Laufsachen neu sortiert und den Kleiderschrank neu geordnet. Ich habe, man glaubt es kaum 66 T-Shirts zum Laufen! Und ein Ende ist nicht abzusehen... Morgen ist wieder Termin in der Klink, ich bin mal gespannt, irgendwie muss jetzt mal was passieren. |
| Mittwoch 25.05.2011 | Den Vormittag habe ich, in Erwartung des Abends, ruhig angehen lassen. Meine Beine sind wieder Ok. Das Superwetter trieb mich am Nachmittag ins Schwimmbad, lockeres Aquajogging über 40 Min. Dann kam der Abend am See. Erst lockers Laufen mit der Krabbelgruppe, wobei ich mir manchmal vorkomme, wie bei Orthomed. "Mein Außenminiskus, mein Rücken, mein Knie, mein Körper..., jeder hat irgendetwas, was soll ich denn sagen? Die haben alle kein Biss! Dann kam der Lauf mit meinem Team, heute war alles anders, als am Montag, viel besser. Es lief, es lief gut. Die Blockade im Fuß ist fast ganz weg, jetzt muss ich Kondition aufbauen. Ich habe gut mitgehalten, und war längst nicht so fertig, wie am Montag. Selbst als ich aus dem Auto stieg zu Hause, war es wie nach einem langen Lauf, nicht wie nach einen Marathon. |
| Dienstag 24.05.2011 |
Um es mal klar auszudrücken, wie ich mich heute fühle: Ich bin total im Ar...! Der gestrige Lauf mit der Gruppe hat mich etwas geschafft, in der Nacht fühlte ich mich, wie nach einen Marathon, die Beine schmerzten sogar, wenn ich mal umgedeht habe im Bett. Dementsprechend war auch heute früh der Gang zum Briefkasten, Zeitung holen aber nach zwei Kaffee und etwas Frühstück ging es wieder. Heute war natürlich Laufpause, aber ich habe das Fahrrad bewegt, von Annen nach Bommern und zurück, "Alte Straße" hoch und runter durchs Muttental. Ging alles wieder. Der Rest des Tages war Erholung, morgen gehe ich ja wieder mit der Gruppe auf Tour. |
| Montag 23.05.2011 | Heute habe ich neue Kniestrümpfe anmessen lassen, die neuen werden schwarz werden und sind wohl ab Mittwoch da, dann kommt das schicke Strümpfchen mit der neutralen Hautfarbe, erstmal nach hinten. Zur Steigerung meines Trainings habe ich jetzt ein elastisches Band, damit kann ich im liegen gegen den Widerstand den Fuß bewegen. Bei supertollen Wetter war der Besuch im Freibad ein Vergnügen, nach 15 Min Schwimmen, folgte eine gute halbe Stunde Aquajogging im mäßigen Tempo, ich musste ja schließlich am Abend noch "zur Arbeit". Meine Laufanfänger haben ab heute mehr zu laufen, 6 X 3 Min mit 2 Min Pause. Haben alle gut geschafft. Anschließend bin ich mit dem Auto zum Haus Hohenstein und von dort zum Wildgehege gegangen. Von hier aus begann dann mein Wiedereingliederungstraining mit der Gruppe. Hat prima geklappt, es ging ja auch überwiegend bergab. Total bin ich heute 58 Min gelaufen, so viel, wie noch nie zuvor. Morgen ist jetzt Laufpause, ich werde das Fahrradnehmen und vielleicht wieder ins Schwimmbad gehen. |
| Sonntag 22.05.2011 | Marathonfrühstück gabs heute, Marathon in Hamburg im TV und wir live dabei. Letztes Jahr sind wir dort noch gelaufen. Es war schon toll das zu sehen und es ist etwas Besonderes, wenn man sagen kann, da bin ich auch schon gelaufen. Vielleicht wird das was im nächsten Jahr wieder oder danach. Nach der Übertragung stand eine Laufrunde durch Heven auf dem Plan, bedingt durch die Berge da, war erst mal walken angesagt, aber als wir dann flaches Gelände hatte, bin ich 21Min ohne Pause gelaufen, wieder mehr, als bisher. Morgen werde ich noch eine Schüppe drauf legen, denn ich werde vom Hohenstein bis zum Hammerteich mit dem Team laufen. |
| Samstag 21.05.2011 | Laufen mit den Frischlingen am See. Alles gut gelaufen, besonders der Lauf danach, denn da bin ich erstmals 15Min durchgelaufen an Kerstins Seite, es geht also weiter. Nach dem Lauf war noch 2 Stunden Ruhrpark angesagt und am Abend dann das verspätete After Race Dinner mit dem Marathonteam. Toll war es wieder mit allen zusammen zu sein. Ab Montag werde ich Stück für Stück wieder mit ihnen laufen. |
| Freitag 20.05.2011 | Rekord! so schnell wie heute, war ich noch nie raus aus der Klink, 10h war ich da, 10:15h war ich wieder raus. Das war die Belohnung für den letzten Freitag. Der neue Doc war wieder da "Was macht das Knie?" begrüßte er mich!!! Ich habe ihn dann aufgeklärt. Er hat dann, mit einem Blick auf den Fuß geschrieben -Patient hinkt noch und in seiner Bewegung sehr eingeschränkt- Ist doch nett. Anschließend fragte er mich, wie lange er denn die AU verlängern soll, ich habe dann großzügig gesagt, dass er ja der Chef ist und ich ihm voll vertraue, darauf hat er eine weitere Woche eingeschrieben, aber wohl nur, weil sie so wieder Geld verdienen können, wenn ich jede Woche da antanze. Sollen sie gerne. Ich bin dann locker nach Hause gegangen, habe als sportliche Einheit nur eine Stunde auf dem Rad gesessen, schließlich bin ich ja (siehe oben...) |
| Donnerstag 19.05.2011 | Heute war doppeltes Lauftraining angesagt, aus meinem Rehatraining ist jetzt ein Aufbautraining geworden, damit ich wieder mit euch laufen kann. Jetzt gibt es auch keine festen Zeiten mehr für Laufen oder Walken, jetzt wird der Garmin gedrückt und die Rundenzeit sagt mir, wie lange ich laufe, bzw. walke um wieder Kraft zu bekommen. Heute waren das in der Summe schon 28 Min laufen plus 15 Min walken, mein Lauftempo war im Durchschnitt 6:47 Min/Km. Am Nachmittag dann meine Premiere im Wasser, natürlich habe ich mir vorher schlau gemacht, wie ich das eigentlich machen muss. Fazit, es war gut, mehr als gut. Mit dem Gürtel steht man aufrecht im Wasser, nur der Kopf ist über Wasser, was auch besser ist zum Luftholen. Im Wasser wird dann ganz normal gelaufen, wie an Land, der Widerstand des Wasser macht den Effekt aus. Nach 40 Min merkte ich doch, dass diese Art des Training effektiver ist, als einfach nur so rumpaddeln. Es fällt mir übrigens viel leichter zu laufen, wenn ich einen meiner schönen Kniestrümpfe trage. |
| Mittwoch 18.05.2011 | Großer Radfahrtag war heute, dazu Lauftraining am Abend mit den Anfängern. In drei Einheiten saß ich über 3 Std im Sattel. Eine Tour führte mich nach Decathlon, ich brauche eine neues Sportgerät. Da ich mit dem Laufen auf der Straße nicht schnell genug auf Kondition komme, brauche ich eine zweite Alternative und das wird Aquajogging werden. Dafür brauche ich einen Aquajogginggürtel, daher meine Fahrt nach Kley. Morgen werde ich im Freibad "rum rennen", ich bin ja mal gespannt, wie das werden wird. Irgendwie muss ich mal mit dem Marathonteam besprechen, wie ich wohl wieder eingegliedert werden kann, auf dem Rad ist zwar nett aber nicht gerade förderlich für die Laufarbeit. |
| Dienstag 17.05.2011 | Heute war wieder ein Sporttag, viel spazieren gegangen, 35 Min gewalkt, 30 Min gelaufen und 40 Min geschwommen. Nur das Fahrrad hatte Pause, das kommt aber morgen wieder zum Einsatz. Beim Laufen heute morgen, ich hatte 6 Einheiten a 5Min mit 4 Min Pause dazwischen, klappte es immer besser. Ich merke aber vor allem in meinen Oberschenkeln, dass da noch einiges fehlt. Lauftempo war ca. 6:40Min/km im Durchschnitt, eigentlich ein passables Tempo. Jetzt werde ich darauf hin arbeiten, dass ich 30 Min ohne Pause laufen kann. Morgen ist ja laufen mit meinen Anfängern und anschließend ein wenig mit der Gruppe angesagt, aber am Donnerstag werden die Pausen zwischen den Laufeinheiten kürzer. |
| Montag 16.05.2011 | Der erste Arbeitstag! Nach einer kleinen Radtour nach Langendreer habe ich am Abend mit dem Laufanfängerkurs begonnen. 19 Leute waren da trotz Regen und bis auf eine werden auch alle mitkommen. Anschließend war Radbegleitung beim Marathonteam angesagt, war ganz schön warm, trotz des Wetters, ich musste schließlich viel trampeln die Berge hoch. Oben auf der Hohensteinwiese war dann der historische Moment, ich bin mit meiner Gruppe eine Runde um die Wiese gelaufen. Toll war das! Ich bin wieder dabei und ich rücke jetzt von Tag zu Tag weiter zu ihnen auf. |
| Sonntag 15.05.11 | Der nächste Wettkampf, "10km Rund um Günnigfeld" in Wattenscheid. Da ein guter Freund von uns dort Race-Director ist, war es natürlich Ehrensache für uns, dass wir teilnehmen, sozusagen als prominente Teilnehmer, denn es waren nicht viele Läufer am Start, die meisten gingen am Stock. Aber so ein Ausflug in die Provinz hat was. Der Lauf war allerbestens organisiert, es gab sogar 2 Wertmarken für jeden Teilnehmer für Bratwurst, Kuchen oder Getränke, eine kleine Tasche mit Nettigkeiten im Ziel und guten Kuchen. Der Lauf führte nur durch Wald, wobei ich mir gar nicht vorstellen konnte, dass in Wattenscheid so viel Grün ist. Ich habe meinen Garmin mit der eingespielten Trainingseinheit gestartet, aber nach 10 Min einwalken habe ich gleich die erste Laufeinheit ausgeweitet. Am Ende bin ich 28Min gelaufen, Tempo lag zwischen 6:30 und 7:30 Min/Km, die Steigungen bin ich aber gegangen, wie in Remscheid, weil meine Kondition so was einfach noch nicht zu lässt. Probleme gab es überhaupt nicht, ein leichtes Druckgefühl am Knöchel war alles, was ich während der Laufeinheiten spürte, allerdings meine Konditon ist nicht als solche zu bezeichnen, aber da arbeite ich ja dran. Mein Durchschnittstempo war 7:55 Min/Km. Ein besonderes Highlight habe ich noch zu vermelden, Kerstin ist in 52 Min als erste Frau !!! ins Ziel, Gesamtsiegerin!!! Glückwunsch |
| Samstag 14.05.2011 | Heute steht der nächste Marathon an, Oldi-Marathon auf Schalke, ein schöner Ort, keine "schwart-gelben Lappen" hängen da. Um 14:30h waren wir in der Arena, das Konzert begann um 15:00 Uhr und wir sind um 21:30 Uhr gegangen. Stehplatz-Innenraum! kalt war es, da sind Löcher im Dach. |
| Freitag 13.05.2011 | Heute war Klinktag, so schlimm habe ich es noch nicht erlebt. 2 Std 10 Min habe ich gewartet, für 7 Min beim Doc. Ich bin fast ausgeflippt da, hatte bestimmt 200 Blutdruck. Dann kam die Krönung, der Arzt war wohl für alles mögliche zuständig, hatte aber gar keine Ahnung von meiner Sehne. Alles was er sagte war "sie müssen die Sehne belasten". Der wusste nicht mal, wie er meine AU verlängern, da musste er erst telefonieren und ich (!!!) habe ihm dann gesagt, was er schreiben sollte. Durch diesen tollen Vormittag war ich natürlich völlig aus dem Zeitplan, Schwimmen konnte ich vergessen, aber meine Walk/Laufeinheiten habe ich erledigt. 5,96Km war ich unterwegs, davon 13Min laufend. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich mit dem linken Bein härter aufsetze, also mehr abfange, da muss ich dran arbeiten. |
| Donnerstag 12.05.2011 | Ab heute beginnt offizell mein Lauftraining. Nach den gestrigen 4 Min habe ich heute 8:30Min gemacht, eingepackt in 42 Min walken. Das Gefühl, dass das Bein irgendwie instabil ist beim Laufen, ist viel weniger geworden. Von Kondition ist aber keine Rede mehr bei mir, ich muss aufpassen, dass mir meine Anfänger am Montag nicht weglaufen, ich glaube ich nehme die Thrillerpfeife mit, falls sie mal zu weit weg sind. Am Nachmittag im Wasser war es wieder erstaunlich. Von den morgendlichen Aktivitäten war das Bein natürlich dick uns spannte sich, wenn ich den Fuß bewegte. Nach 20Min im Wasser war alles weg, keine Schwellung mehr, volle Beweglichkeit. Schön warm ist das Wasser inzwischen (29 Grad) kann gerne so bleiben. Mit der Erfahrung von heute und den Wissen, dass noch drei weitere Tage kommen, kann ich jetzt schon voller Freude schreiben, dass ich wohl mit meine Anfängern laufen kann. |
| Mittwoch 11.05.2011 | Ein historischer Tag! Ich bin ja schon in Hannover ein paar Meter gelaufen, heute waren es mehr Meter. Morgens bin ich noch ruhig gegangen, am Nachmittag war heute dann richtiges Walken auf meinem Programm. Entgegen meiner Erwartungen, war ich fast völlig schmerzfrei, als ich die Geschwindigkeit erhöhte, ja es lief immer besser. Ich bin sozusagen den Rheinischen Esel hoch und runter gestürmt. Nach einer halben Stunde versuchte ich es nochmal mit laufen, geplant war das nicht, ich hatte ja meine Walker an den Füßen. Zu meiner Überraschung konnte ich laufen, langsam, mit kleinen Schritten, aber ich konnte laufen. Ich habe genau gemerkt, wie kraftlos der Fuß rechts noch ist, es fühlte sich richtig schwammig ab, aber es ging vorran. Erst waren es 100m, dann 150m dann auch mal ein bisschen mehr, zusammen vielleicht 4 Min, immer mit Walkpausen dazwischen, ich wollte ja nichts übertreiben, siehe Trainingstagebuch-Tabelle. Auf den heutigen Tag kann ich aufbauen, werde ich auch morgen wieder machen, vormittags Training auf der Piste, am Nachmittag im Wasser |
| Dienstag 10.05.2011 | Heute war fast Triathlontag bei mir. Erst bin ich gegangen, dann war ich schwimmen und nach einer Kaffeepause bin ich noch 51Min auf Fahrrad, diesmal aber kein radeln, sondern radfahren, 20km Strecke nach Do und zurück. Ich muss ja mal langsam Druck machen, sonst wird das nie was mit dem Laufen. Im Schwimmbad habe ich mal versucht im Nichtschwimmer auf Zehen zu stehen, ging aber nicht, denn das Wasser war nicht tief genug, so hatte ich zu wenig Auftrieb. Bei Orthomed klappt das besser. Diese Woche werde ich noch mal einen Lauf-Versuch starten. |
| Montag 09.05.2011 | Zurück aus Hannover, auf dem Rückweg noch schnell die neue EAP-Verordung bei Orthomed abgegeben, bin ja mal gespannt, wann sie sich melden. Wetter ist nach wie vor einfach toll, da geht man doch gerne ins Schwimmbad. Der Hin- und Rückweg diente als Gehtraining, im Bad bin ich 40 Min geschwommen, davon 150m gekrault. Meine Taktik, 50m Kraul, dann zur Erholung 50m Brust. Nach den besagten 150m hatte ich aber genug, ich habe nach Luft geschnappt, wie nach dem 10 Bergsprint. Unglaublich, wie manche das länger durchhalten, und das soll beim Triathlon die leichteste Übung sein? Es war wieder erstaunlich, wie beweglich der Fuß im Wasser wird, den ganzen Rückweg habe ich keinerlei Einschränkungen mehr gespürt, konnte normal gehen. Wenn ich auch noch laufen könnte, nach dem Schwimmen, das wäre was, aber das geht noch gar nicht, wie ich ja seit gestern weiß. |
| Sonntag 08.05.2011 | Hannovermarathon, für mich 10km. Ausführlicher Bericht wird auf der Laufseite stehen (bald) |
| Samstag 07.05.2011 | Hannover, Anreise und erster Tag in Hannover. Wir waren um 11:30 vor Ort, anschließend ging es zur Messe und in die Stadt. Viel gelaufen, keine großen Probleme. Abends war das Bein dick, aber das ist ja immer so |
| Freitag 06.05.2011 | Kliniktermin, 70 Min musste ich warten, dann hatte ich meine Verlängerung der AU und die neue Verordnung für weitere zwei Wochen EAP in Dortmund. Den Weg zum Krankenhaus habe ich mit dem Rad gemacht, ging gut. Zu Hause habe ich dann erstmal wieder den schönen Strumpf übergezogen, durch das morgendliche Bügeln und den Weg zur Klink war der Fuß wieder schön dick. Der nachmittagliche Spaziergang verlief ohne besondere Vorkommnisse, keine nennenswerte Schmerzen, alles wie immer. Bin mal gespannt, was am Sonntag sein wird. Am Abend ist große Pastaparty im Backhaus, die Laufgruppe trifft sich da vor dem Race Day in Hannover |
| Donnerstag 05.05.2011 | Die Sonne lacht, warm ist es, und die Frauen haben bessere Laune. Heute waren alle sanft zu mir, auch Katrin. Jetzt ist Orthomed erst mal beendet, morgen gibt es eine neue Verordnung (hoffe ich) dann sehen wir weiter. Katrin hat mich chick gemacht für Hannover, mein Bein ziert jetzt ein pinkfarbiges Ortho-Taping. Ob der Doc das morgen dran lässt in der Klinik? Jedenfalls hatte ich heute, nach dem gestrigen Tag, keine Schmerzen, nicht in Dortmund und auch nicht bei meinen Nachmittagsaktivitäten. Zu den heutigen Aktivitäten gehört auch ein Besuch im Freibad, ich habe mir gleich eine Saisonkarte gekauft. 40 Min war ich im Wasser, danach bin ich gegangen, als wäre nichts mehr zu spüren, ich hätte so loslaufen können. Erst nach fast 40 Min merkte ich wieder eine Spannungsgefühl. Das Schwimmen ist genau richtig, um alles wieder beweglich zu machen. Das Bein ist auch heute gar nicht mehr so dick, dabei habe ich den Strumpf gar nicht getragen den ganzen Tag. Es wird! Aber morgen in der Klink bin ich erstmal wieder schwer geschädigt... |
| Mittwoch 04.05.2011 | Es gibt Frauen, die haben Spaß dran ihre Patienten zu quälen, ich hatte heute gleich zwei davon in Do. Katrin, meine Physiotherapeutin hatte ja schon mal so schöne Ideen als Stabilisationsübung, heute hat sie mit dem Daumen in die Narbe gedrück, gebohrt ist eigentlich richtig. War äußerst unangenehm, was noch harmlos ausgedrückt ist. Zwei Stunden später hat dann Liane beim Massieren meine Wade zerquetscht, war auch nett. Der Rest bei Orthomed war aber OK. Ich wurde auf dem Stepper gelassen und mir wurde zum ersten mal dort ein wenig warm. Am Nachmittag dann ein kleiner Rückschlag, vielleicht, so hoffe ich doch, lag es an der Behandlung am Morgen. Meine Ziel war eine gute Stunde zu walken aber nach 10Min musste ich die Sache runterschrauben zum Gehen, weil mich heftige Schmerzen dazu trieben. Schmerz von der Sehne bis unter die Ferse. Ich hoffe, dass ist morgen wieder weg, werde es auf dem Laufband testen in Do. Notfalls nehme ich Schmerztabletten mit nach Hannover. |
| Dienstag 03.05.2011 | Sch..kalt war es heute. Beim Training hat mich Katrin aufs Laufband beordert, ich sollte unter Aufsicht gehen. Nach 15Min unter kritischen Blicken wurde entschieden, dass ich weiter gehen darf, dass ich auch walken darf aber auch das ich nicht laufen darf, noch nicht! Vielleicht in zwei Wochen? Für einen Besuch im Freibad war es definitiv zu kalt, also musste das Fahrrad raus am Nachmittag, da war es mir, weil ich wohl zu viel angezogen hatte, fast zu warm. Fazit am Abend, ich bin müde, hab ja auch einiges gemacht heute. |
| Montag 02.05.2011 | Heute war es bei Orthomed angenehm, kein Quälix nur sanfte Massagen und Training. Im Wasser musste ich erstmals laufen, richtig laufen, nicht gehen. Hat geklappt, morgen frage ich mal, ob ich es unter Aufsicht auf dem Laufband versuchen darf. Auf Grund der Ereignisse am Wochenende hatte ich heute neutral das PV-Shirt an. Am Nachmittag war dann noch eine Stunde gehen angesagt, Hausstrecke Rheinischer Esel rauf und runter. Manchmal, wenn der Fuß beim Aufsetzen etwas schief steht, dann bohrt da jemand kurz, doof ist das. Morgen schaue ich mal, wenn es so kalt ist wie heute, dann werde ich noch radfahren, sonst gehe ich ins Freibad am Nachmittag. |
| Sonntag 01.05.2011 | Der Mai ist da, die Sonne lacht immer noch. Heute war ein etwas reduziertes Training angesagt, ich bin nur 1:41Std durch Annen und Rüdinghausen gegangen. Zurückblickend muss ich sage, dass es besser war als gestern, aber gestern waren auch 2km mehr. Der Fuß meldet sich nach wie vor permament, manchmal so, als wäre ich gerade umgeknickt, manchmal nur mit Durckschmerz in der Verse. Komisch, die kaputte und jetzt reparierte Sehne hat noch nie gemuckt. Ich muss laufen bzw. gehen, wenn ich nur auf dem Sofa liege, wird es nicht besser. Nächste Woche werde ich zusätzlich ins Freibad gehen! Nach dem Lauf hatte ich große Wäsche, der schöne Strumpf musste ja mal Wasser sehen und die Bandage auch. Ich habe jetzt beschlossen mich zu Outen in Hannover, irgendwie werde ich mein Shirt beschriften, lasst euch überraschen. Neu: ab heute gibt es ein Trainingstagbuch in Tabellenform |
| Samstag 30.04.2011 | Generalprobe geglückt! Eine Runde um den Kemnader See, 10,3km in 2:02.. Ich kann also locker mit 15 Min/Km rechnen in Hannover. Der Lauf oder besser Gang, verlief ohne große Probleme, allerdings hatte ich die letzten 3km mit etwas Schmerz zu tun, aber den habe ich ignoriert. Der Fuße war einfach auch müde, schließlich hatte ich meine verherigen Seeumrundungen mit der Schiene gemacht. Am Ende spürte ich doch, dass ich was getan hatte, ich könnte auch ehrlich schreiben, dass ich müde Beine hatte. Die Wochen auf dem Sofa haben doch Spuren hinterlassen. Durch den schönen Strumpf ist das Bein nicht sonderlich dick geworden, nur etwas. Am Anfang stand die Auswahl der Laufschuhe an, ich will ja in Hannover nicht mit Walkern laufen. Ein Paar drückte zu sehr in die Sehne, eines war viel zu eng, genommen habe ich dann ein ganz altes. Der Fuß war zwar etwas eingeengt aber es ging sich gut damit. Mich beschäftigt noch eine kleine Frage: soll ich mich in Hannover outen? Ich meine damit, ob ich mir auf dem Rücken schreibe z. B. "Verletzt aber 10km schaffe ich" Bestimmt werde ich angesprochen, wenn da so am Rande hergehe, vielleicht rauscht man auch nur so an mir vorbei? Bei meinem Zeitfenster werden mich wohl Sabine und Frank überholen, aber alle anderen kann ich persönlich empfangen. |
| Freitag 29.04.2011 | Bei Orthomed war heute Quälix an der Arbeit. Ich musste auf einem kleinen Trambolin stehen, barfuß, und versuchen auf die Zehen zu kommen, ging natürlich nicht. Dann sollte ich über eine Matte gehen, da sank man ein, wie im Schnee. Die ganze Sache führte dazu, dass mir am Ende der Fuß schmerzte, so als wäre ich gerade umgeknickt. Direkt danach hatte ich MTT (Medizinische Trainingstherapie) und als ich danach die Treppe runter ging, hatte ich ein bisschen Pudding in den Beinen. Das legte sich aber bei der Massage. Während ich entspannt auf der Liege lag, übertrug das Radio live aus London die Hochzeit, ich kann also sagen, als die beiden getraut wurden, wurde ich massiert. Vor der Frühschicht in Dortmund war ich noch etwas aktiv, die Startseite von marathonteam.net ist online, weiter gehts damit nächste Woche. Die Links funktionieren noch nicht, ist halt noch eine Baustelle, aber die wird jetzt zügig beendet. |
| Donnerstag 28.04.2011 | Halbzeit in Do. Heute wurde ordentlich alles durchgeknetet. Die Beweglichkeit ist nach wie vor schwer eingeschränkt, auch bin ich überhaupt nicht in der Lage mit dem rechten Fuß meinen Körper anzuheben, da passiert nichts. Links klappt das ohne jede Schwierigkeit. Ich glaube, das wird doch ein wenig dauern, bis da wieder Kraft drin ist. |
| Mittwoch 27.04 2011 | Wieder ein Trainingstag in "Nord Lüdenscheid", heute hatte ich Frühschicht. Ein ausgiebiges Gespräch, verbunden mit einigen Tests, mit meiner Pysiotherapeutin brachte neue Erkenntnisse. Die Krücken sind jetzt Vergangenheit, ich soll gehen und dabei bewust auf das Abrollverhalten achten. Nur wenn ich gehe, mich bewege, dann wird auch das Bein wieder beweglich. Also gehe ich am Samstag mal um den See... Radfahren darf ich ohne Ende, überhaupt darf ich alles machen, was nicht weh tut. Der schöne Strumpf leistet tatsächlich gute Arbeit, ich habe meine Birkenstöcker schon wieder enger gemacht und komme problemlos in meine Walker am Nachmittag. Morgen teste ich mal Laufschuhe. Nach den Erkenntnissen des heutigen Tages ist die Frage, wie ich mich in Hannover bewege auch geklärt. Keine Stöcke! Das rechte Bein wird in einem schwarzen Kompressionsstrumpf stecken, darüber die Achilles-Bandage in der Pro Version. Derartig ausgerüstet werde ich bestimmt gut aussehen. |
| Dienstag 26.04.2011 | Heute Krankenhaus, es hat wieder gedauert. Aber die AU ist verlängert, eine neue Verordnung für weitere 2 Wochen bei Orthomed bekomme ich auch und mein rechtes Bein ziert jetzt eine modisch neutraler Kompressionsstrumpf (hautfarbig), damit es nicht so dick wird. |
| Montag 25.04.2011 | Am Morgen ist das Bein wieder fast normal, nur noch ein wenig geschwollen, so dass ich nach dem Frühstück die Radbegleitung übernehmen darf. Heute hatte ich die Idee mir rechts einen meiner Kompressionslaufstrümpfe anzuziehen. Das Anziehen ist ja schon ein richtiges Aufwärmprogramm, aber als ich sie endlich ordnungsgemäß sitzen hatte, war es kein unangenehmes Gefühl. So ausgerüstet bin ich dann gut mit dem Rad zurecht gekommen und war 75 Min im Sattel. Jede sportliche Betätigung verdient eine Belohnung, also Kaffee und Kuchen in der Sonne auf dem Balkon. Fuß und Bein sind dick, aber ich denke, nicht so dick wie gestern. Gegen Abend bin ich noch 45Minuten durch Annen gegangen, ohne Krücken, ohne Bandage in den Nike Free. Ging ganz gut. Natürlich ist jetzt wieder alles dick, aber das ist ja nicht ungewöhnlich. Morgen ist Termin in der Klink, da werde ich alles ansprechen. |
| Sonntag 24.04.2011 | Hausarrest! Das Bein ist dick, geschwollen kann man auch sagen. Morgens war noch alles ok beim großen Familienbruch, aber mit zunehmende Dauer wurde das Bein dicker und dicker. Nachdem alles wieder aufgeräumt war, bekam ich von meiner Liebsten Balkon bzw, Hausarrest, Bein lag teilweise hoch über mir auf dem Balkongelände. Jetzt am Abend ist es immer noch dick, morgen ist es bestimmt wieder besser. Morgen darf ich Radbegleitung machen über lockere 10km. Frohe Ostern an alle |
| Samstag 23.04.2011 | Halbmarathon für meine Läufer, ich habe mit Gudrun und Frank die Versorgung gemacht, hat alles super geklappt, wir haben alle erwischt, keiner musste dursten. Auf Wunsch wurde sogar eine Wasserabkühlung verabreicht. Den ganzen Morgen, inklusive Einkaufen, bin ich ohne Krücken rumgelaufen. Das Bein war zwar ziemlich dick anschließend, hat aber sonst keine Probleme gemacht. Ich werde nächste Woche mal fragen bei Orthomed, ob ich eigentlich noch die Stöcke brauche, denn meiner Meinung nach, habe ich ohne einen viel höheren Trainingseffekt. Hannover ohne Krücken wäre doch prima, dann habe ich auch nichts störendes in der Hand, wenn ich im Ziel auf euch warte. Morgen ist Familienbrunch, vielleicht gibts noch einen schönen Spaziergang anschließend. |
| Freitag 22.04.2011 | Karfreitag, ruhigen Tag auf dem Balkon verbracht aber am Nachmittag eine Stunde späzieren gewesen. Fuß ist heute wieder unverändert dick, so dass ich heute in Sandalen gelaufen bin. Bergauf laufen mit Krücken ist ganz schön schweißteibend. Morgen ist wieder mehr Action angesagt, da versorgen ich mit Gudrun und Frank unsere Laufgruppe. |
| Donnerstag 21.04.2011 | 3. Trainingstag und ich habe eine Überraschung erlebt. Heute war, wie immer, abschließend, Krankengymnastik und Massage, heute war ich bei einem Nico und Nico hat in seinem Behandlungszimmer einen großen Wimpel vom FC Bayern. Mitten im Centrum von Schwarz/Gelb gibt es jemand, der Fußballverstand hat. Natürlich haben wir uns blendend unterhalten. Heute früh, als ich einkaufen ging, konnte ich zum ersten Mal seit Februar wieder Schuhe anziehen, meine Walkingschuhe haben gepasst. Fühlte sich gut an damit zu laufen, in den Nike Free ist es ja eine andere Art zu gehen, ähnlich wie barfuß. Jetzt werde ich mal schauen, wann ich in einen Laufschuh komme mit dem rechten Fuß, denn in Hannover will ich nicht mit Walker auf die Strecke, auch nicht, wenn ich Extremwalking mache. Über die Feiertage ist kein Training und am Dienstag ist wieder Termin in der Klink, so das es erst am Mittwoch weiter geht in Dortmund. Trainiere ich halt alleine, so wie gerade, da bin ich noch 5km gegangen. |
| Mittwoch 20.04.2011 | 2. Trainingstag in Dortmund, heute habe ich mehrmals gehört, ich hätte das falsche Shirt an, aber ich stehe dazu. Die erste Massage war sehr angenehm, war ja auch Lymphdrainage-Massage. Dann folgten die Einheiten an den Geräten im Trainingsraum, auch hier keine Probleme, außer das Stehen auf dem rechten Bein alleine bereitet nach wie vor Schwierigkeiten, ich wackle dabei enorm. Links stehe ich fest wie ein Fels. Während ich auf einem Bein stehe, muss ich noch Gewichte zu mir ranziehen. Im Schwimmbad wurde auch wieder gut gearbeitet, es ist da besonders deutlich zu spüren, wie eingeschränkt die Bewegungsfähigkeit im Fuß doch noch ist. Abschließend gab es eine Massage, die war gar nicht nett, das war teilweise eine Verhörmethode. Als ich mal so leise bemerkte, dass das unangenehm wäre, sagte mir der nette "Kneter" wieso, er merke nichts... Teilweise musste ich ganz schön auf die obligatorischen Zähne beißen, ich konnte ja nicht entkommen von dem Tisch. Am Abend bin ich dann noch aufs Fahrrad gestiegen und geradelt, ganz gemütlich 8,2km in 45 Min, den Rheinischen Esel rauf und runter. Bei Orthomed bin ich 20 Min gefahren, macht in der Summe über eine Stunde. Irgendwie war ich gestern Abend aber doch müde, mal sehn, wie es heute wird. |
| Dienstag 19.04.2011 | erster Trainingstag, bzw. Nachmittag bei Orthomed. War interessant und jetzt (21h) bin ich sogar schon etwas müde von des Tages Müh. |
| Montag 18.04.2011 | es geht los, morgen geht es los, morgen gehe ich ins Trainingslager. um 13 Uhr beginnt meine Reha in "Nord Lüdenscheid", es wird mein Strong Man Run/Swim werden. Ich bin ja mal mächtig gespannt, was mich da erwartet. Wie es sich für einen sportlichen Verletzten gehört, werde ich mit dem Taxi abgeholt und auch wieder nach Hause gefahren. Morgen werde ich schon mal mein Vorhaben ansprechen, dass ich in Hannover die letzten 10km ins Ziel laufen werde, egal wie und womit, egal wie dick danach der Fuß ist. Der ist übrigens immer schnell geschwollen, wenn ich ein wenig laufe, da reichte heute schon der Gang zum Annener Centrum und zurück, mit Schiene. Zu Hause waren die Birkenstock wieder eng, der rechte auf jeden Fall. Damit die in "Nord Lüdenscheid" gleich sehen, wo sie dran sind, werde ich morgen zur Laufhose natürlich ein Shirt vom FC-Bayern tragen und Flagge zeigen. Sportlich war heute ein Ruhetag für mich, nur kurz einkaufen und zur Post, mit Schiene aber ohne Krücken. |
| Sonntag 17.04.2011 | Verkaufsoffener Sonntag in der Stadt, da muss man natürlich dabei sein. Der Gang durch die City war die einzige sportliche Herausforderung heute. Gestern war der Fuß total geschwollen, heute auch wieder, als wir aus der Stadt zurück waren, also ist jetzt erstmal Ruhe angesagt, bis morgen. Eine positive Nachricht habe ich aber, mein Auto ist nach 8 Wochen angesprungen, so als hätte ich ihn gerade eben erst abgestellt und ich konnte Gas geben und fest auf die Bremse treten, eigentlich hätte ich losfahren können. Noch 3 Wochen bis Hannover, es sieht wohl so aus, als ob ich die Fahrt selber machen kann. Wenn ich endlich in der Pysiomaßnahme bin, werde ich das testen. Nachtrag zum Strong-Men run: Glückwünsche an Yara, Uwe und Marcus, ihr seit Helden. Kopf hoch Frank, nächstes Jahr kannst du es wieder versuchen, dann mit heilem Knie. Konzentriere dich auf die 2. Jahreshälfte, dann wird alles besser (bei mir auch) |
| Samstag 16.04.2011 | Eine schöne Feier war das gestern Abend und das ich von euch allen so überrascht wurde, hätte ich mir nicht träumen lassen. Es war einfach toll. Heute war wieder Seerunde angesagt bei mir, ich habe sie auch gegenüber der letzten Woche verlängert um ein paar Meter, man soll sich ja steigern.. 10,4km waren es am Ende in 2:11:45 was eine Pace von 12:40 Min/Km entspricht. Mich hat ja auch heute niemand gebremst... In drei Wochen sind wir in Hannover, noch weiß ich nur, dass ich da die letzten 10km vom Marathon laufen werde, die Frage, in welchen Schuhe, ob einer oder zwei, wird sich hoffentlich bis dahin beantwortet haben. Am Parkplatz durfte ich unser Rooky Uli II ehren, 35km zu laufen, ist keine Kleinigkeit, die man mal eben in Sandalen machen kann. Respekt! Ich werde dich durch Frankfurt treiben (oder er uns?) Zum Abschluss heute noch einen Gruß zum Nürburgring und Toi Toi Toi den angehende Strong women bzw. man |
| Freitag 15.04.2011 | Zack ist wieder Wochenende, wie schnell die Zeit vergeht, wenn man viel arbeitet. Ich war schwimmen, im Hallenbad Annen. Wassertemperatur 24 Grad, zuerst waren 8 Rentner im Wasser, später nur noch drei. 40Min bin ich durch geschwommen. War komisch am Fuß, fühlte sich an, wie Unterwassermassage, dabei habe ich gar nicht großartig was mit ihm gemacht. Die Trainingseinheit im Wasser hat mich hungrig gemacht, aber das ich jetzt sagen kann, ich hätte irgendwie Sport gemacht, wäre übertrieben. Es ist wohl in den Augen unserer zukünftigen Triathleten mehr plantschen gewesen, immerhin, ich war zu keiner Zeit mit den Füßen am Boden oder am Beckenrand. Den Abend verbringen wir in netter Runde bei Gaby, Geburtstagsparty und Karboloading für morgen, 35km für meine Laufgruppe, eine Seerunde für mich. |
| Donnerstag 14.04.2011 | Heute war wieder Frühstück für alle, die nach dem Aufstehen ihr Geld verdient haben. Nett war das wieder in großer Runde zu plaudern. Der heutige Tag hat wieder ein kleines Stück gebracht, ich komme doch in meine Nike free und ich bin ohne Schiene ein wenig draußen mit Krücken gelaufen. Bei dem Lauf habe ich Uli und Gabi getroffen, noch sind die beiden schneller, noch! Am Samstag werde ich aber mit Schiene zur zweiten Seeumrundung starten. Vor dem Samstag kommt aber erstmal der Freitag und da werde ich schwimmen gehen, Aquajogging. Ich bin heute zum Annener Hallenbad gelaufen und habe mal gefragt, ob sie eine Treppe haben, um ins Wasser zu kommen, denn eine Leiter komme ich nicht hoch. Haben sie und mich hat total gewundert, wie freundlich und aufgeschlossen die Leute da waren, ob ich sonst noch Fragen hätte, ob sie mir helfen können. Das hatte ich nicht erwartet. Also werde ich morgen, neben der vielen Arbeit die ich so habe, ins Schwimmbad gehen und eine Stunde im Wasser bleiben. Sollte ich morgen Abend auf der Party müde werden, gibt es bestimmt einen Kaffee für mich. |
| Mittwoch 13.04.2011 | Die erste Nacht nach 8 Wochen "Schlafen mit Skischuh" war gut, ich habe nichts vermisst unten rechts. Der Schuh blieb auch den ganzen Tag ohne Inhalt, das rumhümpeln in der Wohnung geht gut. Man fühlt sich gleich freier, obwohl bis zum Gehen noch ein weiter Weg sein wird, denn ich merke deutlich, dass ich im Fußgelenk, in der Wade irgendwie keine Kraft mehr habe, von einer Dehnung will ich gar nicht erst reden. Am Abend war dann wieder ein kleines Lauftraining durch Herbede angesagt, mit Schuh. Meine aufgescheuerten Stellen habe ich abgedeckt, das ging gut. |
| Dienstag 12.04.2011 | Krankenhaustermin! Heute wurde viel entschieden. Ich brauche nicht mehr mit dem Skischuh schlafen, ich darf zu Hause ohne Schuh laufen, Sandalen habe ich jetzt an, andere Schuhe, selbst Laufschuhe oder Nike Free, passen nicht, der Fuß ist irgendwie breiter, ich musste alle Riemen verstellen. Jetzt mit weißen Socken spazieren gehen, das passt zu meinem Stadtteil. Die Verordnung für die Reha in "Nord Lüdenscheid" habe ich auch bekommen, ist schon bei ihnen. Last and least, habe ich auch die Bandage für 90Euro gekommen und ich musste auch hier nichts zuzahlen. Nächsten Dienstag brauche ich nicht in die Klinik, erst wieder in zwei Wochen, vielleicht bin ich dann schon in Dortmund. Lauftechnisch war heute nicht so viel bei mir, bin zur zum Sanitätshaus und zurück, abends noch mit Kerstin einkaufen. Der große Schuh ist innen mit Blut verschmiert, habe mir das Schienbein aufgescheuert bei meinen Laufexessen, wir sind halt alle ein bisschen crasy... |
| Montag 11.04.2011 | Ruhiger Montag, die Sonne auf dem Balkon genossen, wenn der Wind es zu ließ und am Nachmittag gute 4km locker gelaufen. Durch Zufall habe ich herausgefunden, dass ich normal Treppen steigen kann, was nicht nur erheblich schneller ist, sondern auch entspannter für das linke Bein. Morgen werde ich mal testen, wie es runter ist, wenn ich die Zeitung hole. Jetzt der Dialog des Tages: aufgeschnappt in Annen, Kreisstraße. Mir kam eine Frau entgegen mit einem kleinen Hund. So etwa 5m vor mir sagte sie fürsorglich zu ihrem Hund: "geh schön links, der Mann hat aua Bein, hat die Mama letztes Jahr auch gehabt! Ehrlich, so war es! Wollt ich auch mal durch Annen spazieren? |
| Sonntag 10.04.2011 | Ruhetag nach dem gestigen langen Lauf. Gut gefrühstückt im Backhaus, dann den Balkon aufgesucht. Am Abend habe ich noch eine Stunde "Auslaufen" gemacht und die bombastische Frühlingskirmes in Annen besucht, bin aber nur drüber und weg, die gesamte Upperclass von Annen war anwesend... Louis ist weg, ein Trainer, von dem ich viel lernen wollte und auch habe, denn seine Biografie steht bei mir. Schade eigentlich, hoffen wir, dass es jetzt noch aufwärts geht. Ich hoffe auch, ich hoffe, dass ich nur noch 2 Nächte mit Skischuh schlafen muss, dass ich am Dienstag erfahre, wie es weiter geht. Hoffentlich hat nicht wieder der Doc Dienst, der sich nur mit dem Bauch auskennt. |
| Samstag 09.04.2011 | Ich habe den See umrundet! vielleicht bin ich der Erste, der das mit Aircastschiene gemacht hat, auf jeden Fall wird es ein kleiner Kreis sein. Wunderbares Frühlingswetter begleitete mich, flotte Musik aus dem IPhone gab mir den Rythmus vor. Mein Schienbein war gut gepolstert, aber nach einer guten Stunde merkte ich die Reibung an der Narbe, ich werde am Dienstag den Doc drauf ansprechen, dass sich nach 5 km da Nadelstiche bemerkbar machen. Erstaunlich war, dass ich mit meinen Krücken so flott unterwegs war, dass ein Berlinfinisher, der mich auf halben Weg begleiten wollte, zwei mal telefonisch bremsen musste, damit er mich überhaupt erreichen konnte..2:11:29 war ich unterwegs, Tempo 13:01 Min/km, 665 Kcal und 10,19km war die Runde. Wenn man jetzt bedenkt, dass ich das Tempo gedrosselt habe, so gibt das eine gute Rechnung für Hannover, ich gehe mal von 15Min für den Km aus, also 2:30h für 10km. Das kann ich dann unterbieten. |
| Freitag 08.04.2011 | Endlich Wochenende, nach einer durchgearbeiteten Woche hat man das verdient. Heute nochmals Ruhetag, war nur einkaufen, ohne Krücken. Sonst die übliche Freitagsbeschäftigung mit Hausarbeit. Morgen gehts los, ich will den See bezwingen, ob ich der erste bin, der mit Aircastschiene um den See hoppelt. Wir sind ja alle ein bisschen verrückt.. |
| Donnerstag 07.04.2011 | Ruhig war es heute. Bin nur am Nachmittag 3,5km gelaufen, einmal Düchting und zurück. Die neue Version mit der Wadenmuskelrissbandage scheint zu funktionieren, keine weiteren Abschürfungen am Schienbein. Am Samstag kommt der große Test, wenn ich über 9km laufen werde. Heute morgen, als ich die Beilagen in der Zeitung gesehen habe, ist mir doch der Gedanke gekommen, dass ich den falschen Sport ausübe. Würde ich angeln, könnte ich ohne Einschränkungen weiter machen... |
| Mittwoch 06.04.2011 | Heute habe ich es ruhig angehen lassen, mein Training bestand nur aus einem Bummel über den Ruhrpark, wobei mir die verdammte Schiene immer mehr mein Scheinbein aufscheuert, da muss ich morgen mal kreativ werden. Wenn ich sitze ohne Schiene, oder aus der Dusche komme, dann merke ich schon, dass da unten viel kaputt war, das da noch viel Arbeit drin steckt, bis alles wieder normal läuft. Ich habe sogar Mühe meine Zehen zu bewegen, und alles unterhalb des Knies (zum Glück nur da unten) fühlt sich irgendwie kraftlos an. Ich bin gespannt auf den nächsten Dienstag, da werde ich ja mehr erfahren. |
| Dienstag 05.04.2011 | Wie immer Dienstags, Termin in der Klink. Heute habe ich mal wieder besonders lange gewartet, erst 45Min im Cafe und dann nochmal fast die gleiche Zeit im Behandlungszimmer. Hat sich aber gelohnt, jetzt ist die letzte Platte raus, ich stehe wieder gerade. Ich darf auch ohne Schuh auf dem Boden stehen, laufen werde ich aber nur auf Anweisung ohne die Schiene. Nur noch eine Woche muss ich damit schlafen, dann ist das auch erledigt. Ab nächste Woche wollen sie mit der Entwöhung anfangen, mal gespannt, wie sie sich das vorstellen. Dann wird auch die Pysiotherapie verordnet. Es geht also voran, das süsse Leben auf dem Sofa nähert sich dem Ende. Laufen mit den neuen Verhältnissen ging ohne Problem, keine Schmerzen, gar nichts. Morgen werde ich mit Kerstin den "Vergnügungspark für Rentner" (Ruhrpark) besuchen und dort ausgiebig rumhümpeln |
| Montag 04.04.2011 | Ein historischer Tag, zum ersten Mal nach sechs Wochen habe ich stehend geduscht, ich kann mich ohne Schwierigkeiten auf den Fuß stellen, gehen werde ich aber nicht, ohne OK vom Doc. Und am Abend war ich nach sechs Wochen mal wieder beim Lauftreff, habe die Läufer verabschiedet und bin selber 4.5km gewandert.Hätten mehr werden können, aber ich kam nicht rechtzeitig weg. Ganz schön warm ist mir geworden in dem Gelände am Hammerteich, aber das war ja so gewollt. Erstaunlich, dass es noch einige gibt, die nicht wussten warum ich nicht laufe. Es geht aufwärts |
| Sonntag 03.04.2011 | Typischer Sonntag, länger geschlafen, gut gefrühstückt und irgendwann spazieren gegangen, eine gute Stunde, waren bestimmt über 4km. Reicht ja auch nach dem gestrigen langen Lauf. Mit dem Wetter hatten wir Glück, kaum war die Runde beendet, fing es an zu regnen. Es war ein Regenerationssonntag, muss auch mal sein, ich kann ja nicht die ganze Woche arbeiten... |
| Samstag 02.04.2011 | Sommertag im April, so kann es bleiben und dann langsam wärmer werden. Mein heutiger Trainingslauf führte mich von Annen nach Rüdinghause, kurz an den Rand von Nord-Lüdenscheid und über den Rheinischen Esel zurück nach Annen, zum Parkplatz Düchting. 1 Std 58 Min war ich unterwegs für 8,82km, was einem Tempo von 13:23Min/km entspricht. In diesem Tempo bin ich locker unterwegs in Hannover, wenn ich von Km 32 ins Ziel laufe, da werde ich unter 2:30h brauchen. Meine Startzeit wird 10:30 Uhr dort sein, dann kann ich auch noch unsere Schnellen (Frieder, Roland und Bernd) empfangen und kurz danach die schnellen Mädels. Durch das "Training" ist meine Wade deutlich abgeschwollen, nur der Fuß ist immer noch sehr dick, ich kann mir nicht vorstellen, den in einen Schuh zu bringen, da bin ich mal gespannt, wie das wird in gut 2 Wochen. Hoffentlich regnet es morgen nicht so viel, sonst kann ich gar nicht raus... |
| Freitag 01.04.2011 | Wetter ist wieder besser, ich war wieder unterwegs, allerdings nur einkaufsmäßig aber das war auch eine Strecke, erst zum Sanitätshaus, dann zu Rewe, einmal Annen rauf und runter. 4,29km kamen zusammen. Meine Reha werde ich bei Orthomed in Do machen, von den Instituten, die hier so in der Gegend sind, waren sie für mich am ansprechendsten. Ich werde, gerade weil es nahe mein "Möchtegernmeister" ist, standesgemäß im Meisterourfit T-Shirt, dort erscheinen, aber bis dahin ist noch ein wenig Zeit. Morgen ist auch bei mir ein langer Lauf angesagt, ich habe mir 7km vorgenommen, die Sonne wird meine 1 1/2 Beine bescheinen. Ich freue mich schon auf meine Laufgruppe, sie haben es ja morgen einfach, nur 30km erwarten sie. |
| Donnerstag 31.03.2011 | es regnet! ich kann heute nicht laufen, nur einkaufen. Ein Tag ohne nennenswerte Betätigung. Das Gute war, die BGHW hat die Reha genehmigt, jetzt muss ich mir was aussuchen. Ob Dr. Müller-Wohlfahrt Zeit hat? Aber das ist ja ambulant, die Fahrzeit spare ich lieber. Morgen werde ich, trotzt Hausarbeit, einen Gang machen |
| Mittwoch 30.03.2011 | Mittwoch = Frühstückstag, heute mit Ulla und heute bin ich zu Ostermann gelaufen. War wieder nett, aber das wird es vielleicht gewesen sein, zum Glück für die Truppe, bin bald nur noch ich auf der Ausfallliste. Am Nachmittag war wieder langer Lauf angesagt, neuer Weitenrekord: 6,72km und neuer Geschwindigkeitsrekord 14:11Min/Km. 1:35h war ich unterwegs und habe sagenhafte 448kcal verbrannt, gerade mal eine halbe Keksrolle. Mein Nachdemlaufenbuffet muss ich mir ja selber machen, ich bin daher auch mal klein angefangen mit einer Rolle Kekse aber bei mir gibt es dazu Caramel Macciato mit original Star Bucks Sirup! Meine Narbe bereit mir nach wie vor kleine Probleme, heute habe ich mit einem Laufsocken und meiner Wadenmuskelbandage experimentiert, das Ergebnis war OK. Diese ganzen elastischen Binden sind irgendwie doof in der Schiene, irgendwas verrutscht immer und scheuert dann. So war es schon mal ein Lösungsansatz, langfristig werde ich mich mal nach einer Bandage umsehen. Nach dem heutigen Lauf bin ich mir sicher, dass ich bei Km 32 einsteige, nicht bei 34. Für die 10km rechne ich im Moment mit 2:30 Std. |
| Dienstag 29.03.2011 | Heute war wieder Arztbesuch. Alles OK, die nächste Platte ist aus dem Schuh. Auf meine Frage nach einer Kilometerbegrenzung bekam ich eine positive Antwort, ich darf laufen, so viel ich will, der Schuhe schützt alles. Also werde ich weiter trainieren, vielleicht schaffe ich ja 9 oder 10km in Hannover. |
| Montag 28.03.2011 | Diese Nacht war noch kürzer, aber egal. Mein heutiger Lauf durch Annen brachte nach 1:06 Std 4,08km. Ich werde langsam schneller 16:09 Min/Km. Bei dem Tempo brauche ich in Hannover 2:30h für 10km. Ich überlege schon, ob ich mir irgendwie ein T-Shirt beschrifte. Morgen ist erstmal wieder der wöchentliche Besuch in der Klink angesagt. Mal sehn was sie sagen, wenn ich mal nach dem KM-Umfang frage, aber da bei mir alles Ok, wird wohl nichts dagegen sprechen. Gelernt habe ich heute, das laufen über eine lange Strecke ohne Bandage nicht nett ist, denn nach einer Zeit merke ich die Narbe, die scheuert da wohl im Schuh. Mein Wetterbericht hat für Samstag 23 Grad angesagt, da laufe ich in kurzen Hosen mit meinem neuen T-Shirt, es ist schließlich Bundesligaspieltag! |
| Sonntag 27.03.2011 | Endlich Sommerzeit. Ich habe gut geschlafen, nach 4 Bier auf dem Bergfest, und einem Glas Wein mit Edlen Tropfen in Nuss hatte ich die richtige Bettschwere. Heute war ich endlich mal wieder in der City, wir sind mit dem Auto hin und dann spazieren gegangen, Wetter war ja auch prima. Den Rest des Sonntags habe ich regeneriert und Mails geschrieben (ich arbeite sogar Sonntags) morgen werde ich wieder einen langen Lauf machen. |
| Samstag 26.03.2011 | Ich habe einen Entschluss gefasst: Ich werde in Hannover ins Ziel laufen, mit Krücken und wohl mit Schiene, aber ich werde laufen. Einsteigen werde ich bei Km 34 in die Strecke und ich will so ankommen, dass ich mit den 4 Stundenläufern ins Ziel komme und noch fast alle von meiner Gruppe dann empfangen kann. Heute sind meine Schützlinge 32km gelaufen, ich habe auch einen langen Lauf gemacht: 6,39km in 1:50h, Tempo war 17:17 Min/Km und hat 433 Kcal gebracht. Bis zum 8. Mai kann ich noch einiges trainieren, vielleicht laufe ich sogar die letzten 10km, mal sehen. Vor dem Lauf habe ich noch Muffins gebacken, die aber nicht so geworden sind, wie ich es mir vorgestellt habe, schmecken aber trotzdem. Heute Abend ist Bergfest angesagt, ca. 50 Läuferinnen/Läufer treffen sich zu einem gemütlichen Essen, und feiern, dass sie die Hälfte des Trainings für Hannover schon geschafft haben, ich feiere mit, denn ich trainiere ja jetzt wieder. |
| Freitag 25.03.2011 | Nach einer kurzen Nacht habe ich einen Regenerationstag verbracht mit einem kurzen Gang in die City von Annen und mit Hausarbeit. Der dritte Besuch im Real, ich durfte wieder mit zum Einkaufen, war ohne Probleme, das Training in der Woche zahlt sich offensichtlich aus. Allerdings habe ich jetzt "Rücken" aber ich werde trotzdem morgen laufen, egal, auch wenn es sich verschlimmern sollte, ich stoppe nicht das Training nur wegen etwas Pein im Rücken. Wenn es zu unangenehm wird, dann lege ich mich eine Weile flach hin und dann geht das wieder. Am Dienstag werde ich das mal ansprechen beim Doc, kommt wahrscheinlich vom schiefen laufen. Morgen läuft meine Truppe 32Km, ich habe mir mind. 5km vorgenommen, auch ohne Radbegleitung. |
| Donnerstag 24.03.2011 | Langeweile macht sich langsam breit, auf dem Balkon ist es ohne Sonne zu kalt, also habe ich schon morgens meinen ersten Gang gemacht, einmal Real und zurück. Am Nachmittag dann der eigentliche Lauf, heute wieder ein Stück weiter als gestern, 4,89Km in 1:34h macht 19,13 Min/Km und brachte 345Kcal ins Minus. Heute gab es kein Eis. Ich war schneller als gestern und bin weiter gelaufen. Morgen muss ich mir aber Fahrradhandschuhe anziehen, denn in beiden Händen bin ich kurz davor Blasen zu bekommen von den Stöcken. Heute hatte ich auch Musik dabei, vielleicht war ich deshalb schneller. Auf dem Rheinischen Esel war wieder einiges zu sehen, unglaublich wie da manche Leute unterwegs sind. Der Jogger des Tages war ein junger Mann mit Sportschuhe mit Specksohlen, eine kurze Hose trug er mit vielen großen Taschen, rechts hatte er eine Literflasche Cola in der Tasche! und der Clou war ein lilafarbiger Schal, etwa in der Größe einer medizinischen Halskrause. Ich wäre mit dem Schal bei minus 20 Grad schon nach 5 Minuten verrückt geworden, aber ich bin ja auch kein Jogger. Bis Düchting brauche ich 25Min, so kann ich schon mal planen für Samstag. |
| Mittwoch 23.03.2011 | Der Tag begann mit Frühstück bei Ostermann. Leider war es wohl das Letzte, denn Ute geht nächste Woche wieder arbeiten, dann bleibt nur noch ein Invalide übrig. Wir waren auch unter uns und konnten so in Ruhe Krankengeschichten austauschen. Wie ich gestern angekündigt habe, war heute mein erster "Lauf" mit Garmin. Ich bin länger gelaufen, als meine Gruppe heute Abend 1:29h, allerdings war ich etwas langsamer 20:48Min/Km und habe auch leider nur 298 Kcal verbraucht. Da am Ende meiner Strecke, es waren übrigens 4,28km, eine Eisdiele war, kamen zur Belohnung 2 Kugeln Eis dazu, was mind. 300Kcal war, also war ich lange unterwegs, habe nichts abgenommen, sondern noch zugelegt! Mal sehn, wo ich morgen her laufe. Es war genau wie gestern, die ersten 800m spürte ich ein leichtes Ziehen im Bein, aber ich denke, das ist die Narbe. Danach lief es wie geschmiert, nur meine Handflächen waren etwas angestrengt von den Krücken. Erholt habe ich mich dann auf dem Balkon. |
| Dienstag 22.03.2011 | Wieder Termin im Krankenhaus, diesmal war es aber chaotisch, erst habe ich eine halbe Stunde gewartet, dann noch mal 40 Min im Behandlungsraum. Da war wohl ein höherer Arzt am Werk, denn er nicht, wie die Anderen, anschließend das Bein gewickelt, er hat wickeln lassen. Jetzt ist wieder eine Platte raus, zwei sind noch drin, was bedeutet, dass ich vielleicht in 5 Wochen diesen Schuh los sein werde. Ob ich in Hannover in 2 Laufschuhen im Ziel sein werde? Dann kann ich ja bequem dort die letzten Meter laufen oder gehen oder was auch immer. Am Nachmittag war wieder Training angesagt, ich habe jetzt ein OK ohne Einschränkungen. Also bin ich fast eine Stunde gegangen, war ganz schön warm, schön warm. Morgen gehe ich mit dem Garmin und berichte von der zurückgelegten Strecke, von der Geschwindigkeit! |
| Montag 21.03.2011 | Frühlingsanfang! "die Party war geil, mein Geburtstag..." So viel Besuch hatte ich noch nie, fast die halbe Gruppe war bei mir, der Rest hat angerufen oder geschrieben. Nach 40 Jahren Wartezeit habe ich endlich Adidas Samba Schuhe bekommen, die wollte ich damals schon haben, manche Wünsche dauern halt etwas länger. Leider passt im Moment nur einer... Außerdem habe ich jetzt eine Nr. 12 auf dem Rücken, ich werde euch mein neues Shirt mal vorführen. Bei so viel Besuch und Feiern, verbunden mit Essen und trinken, kam ich gar nicht dazu mein tägliches Trainings vorzusetzen, ich werde es morgen nachholen, da muss ich auch wieder zur Klink. Auch hier, Danke an alle, für die vielen Wünsche zum gestrigen Tag. |
| Sonntag 20.03.2011 | Nur noch wenige Stunden, dann haben wir endlich Frühling. Eigentlich habe die letzten Wochen des Winter ganz gut rumgekriegt. Mein Training schreitet voran, heute bin ich bis zum Centro-Vital gegangen, habe das Gebäude umrundet (ich musste mich doch informieren über Orthopäden, Stützbandagen und was es da alles gibt) und wieder zurück. War schön in der Sonne zu gehen. Das Training werde ich täglich ausweiten, denn am Samstag will ich wieder bei meiner Gruppe sein, wenn sie ankommt am Parkplatz, aber ich will hin laufen! Heute ist wieder Balkon angesagt, ist zwar kühl, aber man kann sich ja warm anziehen. Ich bin ja mal gespannt, was mich morgen erwartet, einige haben sich ja schon angekündigt. |
| Samstag 19.03.2011 | Ich habe nach vier Wochen meine Gruppe wieder gesehen! Dank Uli, er hat Ute und mich gefahren, waren wir am Treffpunkt, als sie von ihrem 30km Lauf zurück kamen. Es ist erstaunlich was aus einer Rolle Kekse geworden ist, mit der im Winter mal Uli II angefangen hat. Inzwischen gibt es nach den Läufen ein richtiges Buffet. Nächsten Samstag werde ich versuche wieder dabei zu sein, wenn sie ankommen. Alle haben sich gefreut mich zu sehen, ich habe mich auch gefreut. Am Nachmittag habe ich dann auch eine Laufstrecke absolviert, einmal zu Rossmann und zurück. Mit den Krücken bin ich schon ganz schön flott. Ob ich wohl in Hannover jemand überholen kann? |
| Freitag 18.03.2011 | Der nächste Geburtstag, im März reißt das nicht ab. Der gestrige lange Einkaufsbummel hat meinem Bein nicht gefallen, bis zum Nachmittag war man der Meinung, mir dieses Missfallen kund tun zu müssen. Ich habe trotzdem, mit Pausen, meine Hausarbeit erledigt. Den Nachmittag habe ich dann wieder in Ruhelage verbracht, ich musste mich ja schonen, denn am Abend stand die nächste Geburtstagsfeier an. Morgen, wenn meine Läuferinnen/Läufer unterwegs sind, werde ich sie überraschen, ich bin mal gespannt, was sie sagen werden. |
| Donnerstag 17.03.2011 | Ich habe wunderbar geschlafen, keine Störungen von "unten rechts" Ohne Frühstück ging es dann zum Frühstück zu Ute, Geburtstagsüberraschung! 9 Leute standen plötzlich vor ihrer Tür und wir haben nett zusammen gesessen. Ich dachte, da ich ja nur vom Auto aus ein paar Schritte gehen muss, nimm mal nur eine Krücke. Ich wusste aber nicht, dass zum Eingang erst eine ziemliche Steigung hoch führt, das war unangenehm, beim Frühstück hab ich mir schon Gedanken gemacht, wie ich da wieder runter komme, hat aber gut geklappt. Am Nachmittag war ich mal wieder Einkaufen, 2. Versuch, diesmal war es besser. Kein nass geschwitzter Rücken, keine nennenswerten Schmerzen. Florian hatte ganz schön viel zu schleppen. Der Tag war ziemlich busy, hat mir gefallen, mal sehn, wie ich diese Nacht schlafe. Morgen wird auch ein arbeitsreicher Tag! |
| Mittwoch 16.03.2011 | Nach einer kurzen Nacht, die Oberschenkel haben wieder rebelliert, ich habe um 2h noch wach gelegen, bin ich zum Frühstück abgeholt worden. Es war wieder sehr nett im kleinen Kreis zu sitzen und bis 12:30h zu frühstücken. Viel verdienen kann Ostermann nicht an uns. Vielleicht war das das letzte Frühstück, denn bald werde ich der einzige Versehrte sein, was auch gut ist für Ute, sie muss ja wieder laufen, laufen, laufen... Gestern Abend war ja noch Sitzung, war "interessant", näheres möchte ich hier nicht berichten, irgendwann werdet ihr es erfahren. Viel ist eigentlich nicht beschlossen worden, der Abend bestand mehr aus einer großen Diskussion. Am Nachmittag bin ich mit meinen Krücken zur Sparkasse gelaufen, für den kurzen Weg habe ich, einschließlich Aufenthalt in der Bank, nur eine halbe Stunde gebraucht, ich werde schneller mit den Teilen. Außerdem habe ich gelernt, dass mit einer Krücke der Rücken geschädigt wird, hat Ute mir erzählt und Google hat das ausführlich bestätigt, ich laufe also ab sofort außerhalb meiner Wohnung wieder auf 4 Beinen! |
| Dienstag 15.03.2011 | Heute wieder Termin im Krankenhaus. Nach 30Min Wartezeit folgten 10Min beim Doc. Jetzt ist wieder eine Platte aus der Schiene, es soll, wenn es so weiter geht, sogar jede Woche eine raus kommen, was bedeutet, dass ich in 4 Wochen ohne Platten in der Aircastschiene stehe, die muss ich dann aber noch weitere 2 Wochen tragen. Das ich jetzt wieder ein bisschen tiefer stehe mit dem rechten Bein, merke ich eigentlich nicht, kein Ziehen oder Ähnliches an der Naht, an der Sehne, nur der Knöchel lässt ein wenig von sich hören, aber es ist OK. Ich habe mal gefragt, ob ich Mitte Mai vielleicht wieder radfahren kann. Darf ich wahrscheinlich, aber nur im ganz kleinem Gang und langsam, mehr will ich auch gar nicht, ich will ja nur die Anfängergruppe begleiten und danach meine Truppe. Heute Abend ist noch LOT-Sitzung, mal sehn was da verhackstückelt wird. Ich freue mich auf das morgige Frühstück mit aktiven und kaputten Läufern. Sechs haben sich schon angesagt. |
| Montag 14.03.2011 | Gestern, nach dem Frühstück konnte man deutlich sehen und ich konnte es auch spüren, was am Samstagabend war, denn das Bein war total geschwollen und auch nicht gerade schmerzfrei. Also habe ich heute da weiter gemacht, wo ich gestern aufgehört habe, ich habe auf dem Sofa gelegen, mal mit, mal ohne Schiene. Meine einzigen aktiven Beschäftigungen waren die Arbeit an dem Puzzle und diverse Hausarbeiten, die ich mir eingeteilt habe. Wenn man so mit dem Notebook auf der Sofa liegt, dann kommen mir manchmal tolle Ideen. Ich dachte mir, lade dir mal das neue Mailprogramm von Microsoft und installiere darauf die T-Onlinemails. War auch kein Problem, jetzt wollte ich natürlich auch alle Adressen in dem Programm haben, kurz Google gefragt, dann bei der Telekom eine weitere Software geladen und syncronisiert. Dachte ich, hat er auch, aber das schlaue Programm hat die Mail Software mit meinem T-Online Webmail syncronisiert und, weil ich logischer Weise auf dem Rechner keine Adressen hatte, alle Adressen bei T-online gelöscht. Klasse, ihr wart alle weg. Zum Glück habe ich euch ja auch alle in Gmx, also habe die Adressen von Gmx exportiert und in Mail eingelesen. Bei der anschließenden Syncronisation waren dann bei T-Online im Webmail auch wieder alle Adressen zu sehen. Wer keine Arbeit hat, der macht sich welche - ich habe ja Zeit. Morgen ist wieder Termin in der Klinik. |
| Sonntag 13.03.2011 | Das Konzert gestern war klasse. Wir hatten zwar Sitzplätze, genau wie die Anderen im Innenraum auch, aber was nutzen Sitzplätze, wenn alle aufstehen? Also habe auch ich einen Teil des Konzertes stehend verbracht, mehr oder weniger auf einem Bein. Vorher war Jahreshauptversammlung vom PV, war ganz unterhaltsam. Einige von euch habe ich dort wieder gesehen nach fast drei Wochen. Dieser gestrige Samstag war mal wieder ein total guter Samstag, Sieg für den FC Bayern und Niederlage für den Zufallstabellenersten, so kann es bleiben! Heute früh war Frühstück im Backhaus angesagt. Im kleinen Kreis haben wir gut gegessen, aber die Wärme dort war irgendwann unangenehm, gefühlte 29 Grad und in meiner Aircastschiene waren gefühlte 42 Grad. Nach dem Frühstück war erstmal auskühlen angesagt, der Fuß und die Wade sind mächtig geschwollen. Den Rest des Tages habe ich wieder auf meinem Arbeitsplatz verbracht und überlegt, was mache ich morgen alles |
| Samstag 12.03.2011 | Das Experiment "Jeans" ist gescheitert, jedenfalls in der Version, die ich gestern versucht hatte. Kremple ich die Jeans auf, schnürrt sie mir die Kniekehle ab, trage ich die Hose in der Schiene, wird meine Wade dick und fühlt sich an wie eingequetscht. War nicht so gut gestern Abend. Für heute habe ich eine neue Idee, ich habe einfach eine alte Jeans unten aufgeschnitten und werde so zur Versammlung gehen und am Abend auch zum Pur-Konzert. Zum Glück ist das Konzert komplett bestuhlt. In meiner Wohnung gehe ich jetzt ohne Gehhilfen, sieht zwar unrund aus, aber ich komm voran, hab sogar alleine meine Balkonmöbel aus dem Keller nach oben getragen. Gestern habe ich mich viel bewegt und hatte so auch eine ruhige Nacht, der Motor muss ja schließlich arbeiten, sonst komme ich nicht mehr aus dem Quark, immerhin, nach fast 3 Wochen Nichtstun passt die Hose noch, soll auch so bleiben! |
| Freitag 11.03.2011 | Meine Beinmuskulatur rebelliert, besonders das rechte Bein, das ja kaum noch belastet wird, meldet sich deutlich. Meine Gegenmaßnahme: Bewegung. In der Wohnung humple ich ohne Krücken und da Freitag ist, habe ich in Etappen die Wohnung geputzt, immer mit Pause zwischendurch. Ich muss die Wade und das was unten dran hängt wickeln mit einer elastischen Binde. Geht nicht so gut, erstens fehlt es mir da an Beweglichkeit und zweitens rutscht die Binde dauernd nach unten, so dass ich sie 3 mal am Tag neu wickle. Was macht in so einem Fall, man fragt Google und ich habe jetzt eine Anleitung gefunden, wie so ein Verband nicht rutschen soll. Passend zu mir fand ich die Information unter "moderne Altenpflege"!!! Ein Erfolgserlebnis hatte ich heute, es ist mir gelungen den Windowsrechner mit der PS3 zu vernetzen. Jetzt habe ich da jede Menge Musik zum Abruf bereit (von Roland - Danke) bleibt mir nur noch die große Aufgabe mein ITunes vom Mac mit der PS3 zu verbinden, wenn da mal jemand eine Idee hat... Heute Abend werde ich, nach fast drei Wochen, eine Jeans anziehen, denn wir sind eingeladen und morgen auf der Versammlung will ich auch nicht direkt "aus dem Trainingslager" erscheinen. |
| Donnerstag 10.03.2011 | Diese Nacht war etwas besser, besser wird auch das Gehen mit jedem Tag, die 2. Gehhilfe nehme ich jetzt nicht mehr. Heute war ich auch wieder "auf Strecke" bin bis zur Bahnschranke gelaufen, hat zwar gute 40Min gedauert (Schrittlänge unter 50cm) aber egal. Bis Hannover werde ich noch schneller. Das ich so komisch laufe, liegt an den Platten, die in meiner Aircastschiene sind, zwar ist schon eine raus, aber 4 weitere sind noch drin und jede ist über 1cm hoch. Lauft ihr mal rechts auf hohen Hacken, links flach, das ist etwas unrund in der Bewegung. Zur Beschäftigung habe ich mir heute ein Puzzle bestellt, 2000 Teile werden demnächst von mir geordnet, wird bestimmt eine Weile dauern, aber ich habe ja Zeit. Damit ich bald wieder bei euch bin, habe ich auch Ackerschachtelhalm bestellt, ich fahre jetzt alle Geschütze auf, die ich kriegen kann. Sonst hatte der Tag keine Höhen, irgendwie ist es jetzt doch schon so spät geworden, ihr seid beim Laufen, ich warte auf das Abendessen mit Kerstin. Morgen beginnt das Wochenende. |
| Mittwoch 09.03.2011 |
Ich habe wieder kaum geschlafen, wie auch, wenn der Hochleistungsmotor nur im Leerlauf läuft. Um 10h war Versehrten-Frühstück angesagt, nett war das. Ute trägt schon wieder Laufschuhe, ich auch aber nur einen. Irgendwie ist e auch praktisch mit den Socken, ich brauche ja nur einen, so habe ich viel weniger Wäsche. Uns drei Kaputte haben noch Brigit und Achim Gesellschaft geleistet, wir sind erst gegangen, als die Leute um uns herum ihr Mittagessen auf den Tisch hatten. Heute geht es schon viel besser, ich laufe jetzt nur noch mit einer Krücke, geht schneller und ich habe eine Hand frei, um was zu tragen. Bügeln hat auch geklappt. Ich komm voran. Leider hat mir der Regen am Nachmittag einen Strich durch mein "Lauftraining" gemacht, aber morgen werde ich, egal wie das Wetter wird, meine Einheit machen - mit einem Stock! |
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Dienstag |
Nicht gut geschlafen, unten re hat immer jemand Theater gemacht. Um 10h habe ich Termin in der Klink. |
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Montag |
Die Krämpfe sind immer noch weg, ich denke den Abschnitt hätte ich geschafft. Der Tag brachte nichts besonderes, nach einer kurzen Nacht trat ich meinen Dienst auf dem Sofa an. Am Nachmittag bin ich 30Min spazierengehumpelt, ich wollte mal raus in die Sonne. Ab heute ist dieser Blog online. |
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Sonntag |
Lange geschlafen und aufgestanden ohne Schmerzen! Ist das die erste Besserung? Das schöne Wetter lädt eigentlich zum Spazieren ein, aber ich kann ja nur ein paar Meter gehen. Wird Zeit, dass ich auf den Balkon sitzen kann. Abends werden bei RTL wieder Schwiegertöchter gesucht, nett war das, Menschen gibt es. Ich haben den Sonntag in der Wohnung verbracht, war nicht mal vor der Tür. |
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Samstag |
Gemeinsames Frühstück mit Kerstin, dann geht sie zum Laufen, ich hüte die Wohnung. Highlight des Tages soll werden, dass ich mit zum Einkaufen gehe, nach dem Fußballnachmittag, nach dem Sieg vom FC Bayern. Leider wussten die Hannoveraner nichts davon, sie haben einfach gewonnen und ich habe wieder nette Anrufe bekommen nach dem Schlusspfiff. Wie soll ich da fit werden? Mein Trainer des Jahres ist ratlos. Der Einkaufsbummel war auch nicht so, wie ich es mir gedacht habe, das Bein war auch nicht der Meinung, dass das gut wäre und meldete sich ohne Unterbrechung. Egal, ich habe durchgehalten und abends gab's Pastizio, echt lecker war das. |
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Freitag |
Aufstehen morgens muss bedacht sein, denn mich erwarten immer noch diese Wadenkrämpfe. Die ersten Schritte sind echt klasse. Komisch ist, dass sich die Schmerzen im laufe des Tags wenig bemerkbar machen um sich dann gegen Abend mit neuer Kraft zurück zu melden. Ich verbringe den Tag, wie die Anderen, bald ist Wochenende |
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Donnerstag |
Heute keine Highlights im Tagesablauf. Ich liege den ganzen Tag auf dem Sofa, mal zwickt der Knöchel, mal die Wade, mal die Naht. |
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Mittwoch |
Heute ist
Frühstückstreff der „Versehrten“ Frank holt
mich ab, er ist nur etwas beschädigt, kann noch Auto fahren,
Ute ist schon im Auto, Ulla kommt dazu, sie ist „nur krank“
und Rolf macht die Runde komplett, er trägt das schwerste Los
von uns. Später kommen noch Uli und Barbara dazu. Unser
Frühstück dauert bis kurz vor 14h und wir beschließen,
das jetzt zur ständigen Einrichtung zu machen, jeden Mittwoch
um 10h treffen sich die Kaputten oder die, die nicht arbeiten
müssen. |
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Dienstag |
Krankenhaustermin um 10h, man will sich die Wunde ansehen. Ich bin pünktlich da, und darf über 90 Min warten, bis der Doc sich gefühlte 7 Min das Bein ansieht, Verband wechselt und mich für den nächsten Dienstag wieder bestellt, dann werden die Fäden gezogen. Immerhin habe ich so einiges an Abwechslung, der Vormittag ist schon mal vorbei. Immer noch habe ich einiges an Schmerzen im Fuß, man gewöhnt sich dran. Kerstin bleibt jetzt den Rest der Woche bei mir, schön ist das. Der Alltag ist von einigen Schwierigkeiten durchzogen, das beginnt schon morgens mit dem holen der Zeitung aus dem Briefkasten. 2 Etagen runter und wieder rauf, sind der sportliche Einstieg in den Tag. Duschen ist eine echte Übung, was früher in 3 Min erledigt war, dauert jetzt gefühlte 30Min, sitzend, liegend in der Badewanne, das kaputte Bein hängt draußen. |
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Montag |
Kerstin ist arbeiten, ich bin alleine. Der Fuß hat eine neue Methode gefunden mich zu ärgern, wenn ich aufstehen will, dann krampft meine Wade, ich könnte dann in die Krücken beißen. Alles doof. Ich liege weiter rum, mail durch die Welt, und warte, dass es dunkel wird. Vor mir liegen noch einige Wochen mit der Schiene am Fuß. |
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Sonntag |
Ich habe geschlafen, wunderbar geschlafen, jedenfalls in den Stunden, in denen mein Fuß mich lies. Die Aircastschiene muss ich auch nachts tragen, dafür soll ich sie tagsüber mal abmachen und mich so aufs Sofa legen. Mach ich alles. Mit meinen Krücken humple ich durch die Wohnung. Viel machen kann ich nicht, der Fuß schmerzt, mal die angenähte Sehne, mal der Knöchel, alles sch... |
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Samstag |
Die letzte Nacht
hier liegt hinter mir, darf ich heute Nacht endlich schlafen? Ich
darf, als die Ärztin nach dem Frühstück kommt,
eröffnet sie mir, dass ich gegen 11h nach Hause darf.
Endlich, jetzt geht’s aufwärts. Ich packe meine Sachen
und warte. Kurz vor 11h verabschiede ich mich aus meinem Zimmer
und warte jetzt in der Besucherecke, die Schwestern haben Pause,
haben sie sich verdient, auf die paar Minuten kommt es nicht an.
Als ich endlich alle Papiere zusammen habe, hilft mir eine
Physiotherapeutin meine Tasche trage, so weit ist es gekommen,
wahrscheinlich würde man mir jetzt sogar einen Sitzplatz
anbieten im Bus. |
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Freitag |
Wieder eine tolle Nacht! 1Live hilft auch nicht beim Schlafen. Als der Doc bei mir ist, frage mal vorsichtig nach seinen Plänen mit mir? Er macht mir Hoffnung, das ich morgen nach Hause darf. Dieser Tag ist doof, keiner kommt mich besuchen, erst am Abend kommt Kerstin. Ich mache schon Pläne für den morgigen Tag. |
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Donnerstag |
Die Nacht war wie
die erste, der Fuß meldete sich permanent, mein Nachbar war
auch nicht zu überhören, irgendwann habe ich mir den
Kopfhörer genommen und 1Live gehört, man glaubt gar
nicht, was so Nachts alles im Radio gesendet wird. Gegen Morgen
bin ich dann eingeschlafen. Frühstück und dann erste
Visite, alles OK, sagen die Ärzte, ich liege also weiter im
Bett und warte auf das nächste, was passiert. Besuch bekomme
ich heute, Florian kommt und Peter, abends natürlich noch
Kerstin. Später habe ich nochmal netten Besuch, Gudrun und
Frank sind bei mir und haben Ute dabei, meine Kollegin von der
Post hat auch den Fuß ein Gips. |
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Mittwoch |
7h Frühstück, ich bekomme meine eigenen Gehhilfen um vorher das Badezimmer aufsuchen zu können. Die Schmerzen der Nacht haben sich relativiert. Natürlich stehe ich auf zum Essen, dann aber wieder in Bett, ist doof, wenn das Bein nicht hoch liegt. Jetzt liege ich hier, lese, höre Radio, warte auf das nächste Essen, auf Besuch. Kerstin kommt am Abend und meine gesamte Familie auch. |
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Dienstag |
53 Jahre und 11
Monate habe ich es geschafft ein Krankenhaus nur als Besucher von
innen zu sehen, jetzt hat es mich erwischt. Nach einer unruhigen
Nacht holt mich um 6:30h ein Taxi ab. Kurz nach 7h bin ich auf der
Station, im Zimmer und harre der Dinge, die da kommen. Mein
Nachbar ist 88 und hat sein Bein in Gips. Ich ahne, das lange
Nächte auf mich zu kommen. |
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Montag |
Ein ganz normaler Montag, etwas kalt, aber die Sonne scheint. Wie immer Montags ist das Postaufkommen gering, daher habe ich noch eine Kiste aus einem anderen Bezirk zu verteilen. Mit diesen Sendungen bin ich gegen 10:30h fertig und beginne jetzt meine eigentliche Tour durch Stockum. Bebelsdorf fange ich an, dann geht es, wie immer wenn ich Stockum fahre, zur Hörderstraße 163, einem Bauernhof. Kalte Hände habe ich, aber das bin ich ja gewohnt. Wie immer geht es über den Zugangsweg zum Hof, über eine kleine Brücke fahre ich auf das Grundstück. Hier reiht sich Schlagloch an Schlagloch, kenn ich eigentlich, also suche ich mir einen Weg, der mich nicht so durchschüttelt. Plötzlich komme ich mit dem Vorderrad in ein tiefes Loch und im selben Augenblick liege ich unter dem Roller. Beim Sturz merke ich, wie der Roller meinen Fuß verdreht, es schmerzt, die Post liegt im Dreck, ich liege im Dreck. Aufstehen kann ich nicht, zum Glück kommt ein Arbeiter und hebt den Roller an. Ich stehe wieder. Der rechte Fuß schmerzt höllisch, fühlt sich an wie ein Wadenkrampf, plus das, was unterhalb der Wade weh tut. Ich gehe ein paar Schritte "Wird schon wieder weggehen, vielleicht habe ich mir nur was gedehnt", wird aber nicht besser. Also wieder auf den Roller und das machen, was ich eigentlich hier wollte, einen Brief zustellen. Die Schritte zum Briefkasten sind qualvoll, es wird nicht besser. Jetzt fahre ich erstmal wieder zurück auf die Straße, dann werde ich mal sehen. Dort angekommen, Halt an einer Bushaltestelle, ich versuche nochmal zu gehen, geht nicht. Abbruch! Zurück zum Depot, dort den Roller entladen und dann fahre ich mal eben zum Krankenhaus, ich möchte das abchecken lassen, ist sicher nur eine Dehnung! Im Diakonissen Haus geht alles ganz schnell, die Ärztin in der Ambulanz sagt sofort "ich fühle keine Achillessehne" Sch... denke ich, das darf doch nicht war sein, aber die anschließenden Untersuchungen bestätigen die erste Aussage, Achillessehne glatt durchgerissen, und vom Knöchel ist auch noch was abgesprungen. Zur Ruhigstellung bekomme ich eine Aircastschuh, der meinen Fuß 6cm hochstellt, so ist der Schmerz auszuhalten. Ich bekommen gleich für den nächsten Tag einen OP-Termin |